Don samun ɗawainiya mai ɗorewa da taimako, kana buƙatar yin aiki a sassa daban-daban na tsoka madara. Ƙungiyar ya kamata ya haɗa da kayan aiki na babba, da kuma ƙananan ƙwayoyi da kuma tsokoki. A sakamakon haka, tare da horo na yau da kullum zaka iya cimma kyakkyawan sakamako.
Ayyuka don jarida na sama don mata
Tsokoki na ciki suna fita daga duk abin da aka mayar da su da sauri, don haka zaka iya horar da su ko da yaushe, har ma sau da yawa. Don samun sakamako mai kyau, kowane motsa jiki ya fi dacewa yayi a hanyoyi da dama, yana yin sau 15-20. Yana da muhimmanci a ci gaba da karuwa ta hanyar ƙara yawan kuɗin, in ba haka ba za a ci gaba da ci gaba.
Ayyuka na 'yan jarida na sama don' yan mata:
- Gyarawa tare da kafafun kafa . Zauna a kan baya, danna ƙananan baya zuwa ƙasa. Hannuna, don haka kada ku shiga hanya, ku tsallake akan kirjin ku. Raga kafafunku kuma ku gicciye su don haka kwatangwalo suna daidaita da kasa. Kashewa, ya ɗaga sama na jiki, kuma a kan wahayi, sauka, dawowa zuwa FE. Tsaya ƙafafunku daidai da ƙasa.
- Gagagge a kan benci mai zurfi . Wannan aikin a saman ɓangaren manema labarai an yi a kan benci na musamman, wanda yake a cikin gyms . Don ƙara ƙwaƙwalwar, yi amfani da mai ɓoye, wanda ya dace ya wuce ƙarƙashin benci mai ban sha'awa. Gyara ƙafafu a ƙarƙashin abin nadi, kuma tanƙwara hannayenka a cikin kangi. Kusawa, tashi har sai jikin mutum ya zama daidai da ƙasa. Gyara jiki da kuma komawa zuwa PI.
- Saukewa akan farfajiya . Koma a kan gwiwoyi kafin na'urar kwaikwayo, ɗauka igiya kuma rage shi zuwa matakin har sai hannunka suna gaban fuskarka. Jiki yana buƙatar jingina dan kadan a gaba. Ƙarawa, yin karkatacciyar hanya, yana jagorantar alƙalai zuwa tsakiya na cinya. A kan fitarwa, komawa zuwa FE.
| | |
