Koda yake duk da samun nasarar da aka samu a tseren, mutane da yawa suna shakkar amfani da shi kuma suna dagewa kan illa ga jiki. Sau da yawa dalilin dalili shine nauyin kaya na kyauta, yanayi mai gudu ko zaɓar nau'i don azuzuwan. Amma mutanen da suke gudana a kan kowane lokaci suna kara karuwa, wanda, babu shakka, yana faranta wa magoya baya farin ciki.
Amfanin gudu
Gudun yana daya daga cikin nau'o'in horo na musamman wanda ya shafi kusan dukkanin kungiyoyin tsoka.
An tabbatar da cewa gudana yana da sakamako mai kyau a kan lafiyar jiki da jikin mutum. Yana da game da amfanin da za mu fada a cikin daki-daki.
A yayin gudu, tsarin kula da jijiyoyin jini yana da horarwa sosai, musamman ƙwayar zuciya. Wannan ba zai inganta aiki na zuciya ba, yana daidaita yanayin jini, ya rage hadarin ciwon zuciya da bugun jini. Har ila yau, yana gudana da tasiri na yanayin tasoshin, sun zama mafi magungunan, jini yana da kyau ya wuce, kuma capillaries mafi kyau samar da jinin jiki.
Ayyuka masu gudana suna taimakawa wajen kwantar da lambobin. A cikin rayuwar yau da kullum mutum, da mahimmanci, yana numfasawa a hankali, wato, ta yin amfani da ƙananan huhu kawai. A wannan lokaci, iska mai rikitarwa da carbon dioxide sun haɗu a cikin ƙananan ƙwayar huhu. A yayin tafiyar, mutum ya fara numfasawa da ƙarfi, wanda zai taimakawa sabunta iska a cikin huhu kuma ya saki su daga abubuwa masu cutarwa. Musamman sakamakon wannan zai kasance da amfani ga masu shan taba da mutane daina shan taba.
Babban amfani ga cigaba don lafiyar tsarin jin dadi shine cewa aiki yana taimakawa wajen samar da endorphin (hormone na farin ciki). Zai yi maka cajin duk tsawon rana, idan ka yi tafiya da safe, ko taimakawa ka kawar da tunanin da ba a yi ba a lokacin rana, idan ka yi tafiya da maraice. Har ila yau, gudummawar taimaka inganta ƙwaƙwalwar ajiya da aikin kwakwalwa ta hanyar inganta samar da oxygen.
Na gode da haɗin gwiwar da tsokoki suna da horarwa sosai. Wannan yana ba ka damar ƙarfafa ƙuƙwalwarka, goyi bayan su a tonus, kuma jinkirta ko hana maye gurbin shekaru da yawa a cikin tsarin musculoskeletal.
Gudun yana da amfani ga asarar nauyi. Saboda karuwa da yawa a cikin jikin mutum, ana inganta karfin motsa jiki, wanda zai taimaka wajen ƙona kitsen mai, ya kara fata, yana sa ya fi kyau da kuma na roba, kuma hakan zai hana bayyanar wrinkles.
Zaɓi nau'i da kuma dabarar gudu
Gudun, kamar kowane nau'i na horo shine kayan aiki don cimma manufofinmu , ko yana inganta tsarin jiha na jiki ko kuma sha'awar karya rubutun. Kuma wannan kayan aiki dole ne ya iya amfani dasu, don kada ya cutar da kanka. Da farko, kafin a guje, tuntuɓi likitanku da mai horar da ku don gano hanyar da ta dace da tsarin horo. Kada ku yi ƙoƙari ku yi nisa da nisa, zai iya cutar da ku. Fara farawa na mintina 15 a rana kuma a hankali ƙara lokacin horo zuwa minti 30-40. Yin gudu mafi kyau a kan yatsunku, kuma ba zato a cikin ƙafafunku ba, wannan zai rage nauyin a kan mahaɗin kafafu da kashin baya.
Yana da matukar muhimmanci a zabi hanyar da ta dace don horo. Dole ne tufafin zai ba ka damar numfashi jikin ka kuma kare shi daga mummunar yanayi, idan ka yi aiki, duk da yanayin da yanayi. Dole a biya kujerun musamman ga takalma, za a iya zaɓar zabi mara kyau
Yanzu akwai takalma daban-daban daga masana'antun daban-daban, kuma idan ba za ka iya zabar kanka ba, ka nemi shawara ga kocin ko kwararru a cikin shaguna.
Wurin horarwa
Yana da matukar muhimmanci a zabi hanya madaidaiciya don horo. Mafi mahimmanci don gudana shi ne hanya na gandun daji, saboda suna da isasshen roba da kuma sauƙin ɗaukar wani ɓangare na makamashi, ta haka rage karfin a kan gidajen abinci da kashin baya. Abu mafi munin abu shi ne yin tafiya a kan kullun, saboda tsananin wuya za ku gaji da sauri, kuma haɗin gwiwa zai iya faruwa.