Mata da yawa sun ba da kansu don shakatawa a kan hutu na Sabuwar Shekara, wanda ya haifar da samun karin fam. A cikin tsohuwar tsari zai taimaka wajen dawo da cin abincin Sabuwar Shekara daga Elena Malysheva . Wani sanannun mai gina jiki da mai gabatarwa na shirin "Lafiya" yana ba da shawarar yin amfani da waɗannan dokoki:
- Bukatun yau da kullum ya ci sau 5, yayin sarrafawa girman girman. A wani lokaci ana bada shawara don ci ba fiye da 200 g ba. Na gode da wannan zaka inganta yanayin cinka da kuma rasa karin fam.
- Kayan aikin likita ya bada shawara na minti 15 kafin cin abinci mai cin abinci wanda zai cike ciki, wanda ke nufin cewa za ku ci ƙasa. Ana iya maye gurbin apple tare da gilashin ruwa.
- Canja abincinka ka maye gurbin shi tare da abincin mai cutarwa mafi amfani. Alal misali, kyakkyawan madaidaici ga dankali mai dankali - farin kabeji puree.
- Sabon Shekarar Sabuwar Abincin ya nuna rashin rashin yunwa. In ba haka ba, ba za ku cutar da jikin ku kawai ba, amma bayan wani lokaci za ku sake samun katunan da aka rasa.
- Dole ne rana ta fara da karin kumallo, wannan ya zama abincin mai gamsarwa. Godiya ga wannan zaka karbi makamashin da ya dace don dukan yini.
- Sabuwar Shekara ta cin abinci Malyshevoy ya shafi kirgawa adadin kuzari. Ga al'ada aiki na jiki
kawai 1200 kcal ya isa, kuma iyakar darajar ne 1800 kcal. A cikin takarda na dabam, rubuta duk abincin da ke ci kuma ka ƙidaya yawan adadin adadin kuzari da aka karɓa kowace rana.
Sabuwar Shekarar Sabuwar Abincin ya ba da sakamakon da aka so, bayan haka, sai ku sake komawa tsohuwar hanyar, ku haɗa abinci mai kyau da motsa jiki. Zaɓi abin da ya fi dacewa da lokaci don motsa jiki. Alal misali, aikace-aikacen safiya zai taimaka wajen ƙarfafa jikinka da kuma yin amfani da makamashi don dukan yini, kuma yin gyaran jiki bayan aikin aiki shine hanya mai kyau don kawar da damuwa mai yawa.
Gaba ɗaya, zaɓi abin da kake so, kawai don haka zaka sami babban kishi daga rasa nauyi.