Kafin ka bayyana abin da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suka wadata a cikin bitamin C, ya kamata ka ambaci abubuwan da ke da amfani, wanda zai taimaka wajen inganta tsarin rigakafi. Mafi yawancin bitamin C yana cikin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, amma albarkatun hatsi, kiwo da kayan naman da akasin haka sun kasance matalauta a ciki. Abin da ya sa aka bada shawara a hada da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, inda akwai mai yawa bitamin C.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da bitamin C
Idan kun san abin da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi bitamin C, to, za ku iya kula da mafi kyawun adadin jikinsa ba tare da addittu na musamman ba. Mafi yawan wannan bangaren ana samuwa a cikin abincin da aka samo kayan lambu: berries, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da kuma yawan ganye.
Ana samun yawan bitamin C a cikin guna, mai baƙar fata baki, strawberry, rasberi, ashberry, sea-buckthorn, kare ya tashi, blackberry. Idan mukayi magana game da ganye, to mafi yawan yana cikin tsaba na Fennel, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, burdock tushe, laminaria, zane-zane, nettle, faski, fenugreek, clover clover, yarrow da zobo.
Vitamin C a cikin ɗumbin yawa yana cikin irin wannan dutse mai ban mamaki, wanda a zamaninmu bai cancanci manta ba, kamar baki elderberry. Idan an haɗa shi da sauran sauran abubuwa, yana taimakawa wajen inganta tsarin rigakafi da kuma karfafa shi. A saboda wannan dalili, mafi yawancin girke-girke da aka ba su suna ba da daraja na musamman blackberry elder. Har ila yau, ana samun bitamin a wasu samfurori na asali daga dabba, amma akwai ƙananan abu - abincin da ke ciki, kodan da hanta na dabbobi.
Waɗanne kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi bitamin C?
Idan mukayi magana game da 'ya'yan itatuwa, to, yawancin bitamin C ana samuwa a cikin persimmons, inabi, peaches, ayaba, dabba, apricots, pears da apples. Ainihin kantin sayar da wannan bitamin za a iya kira citrus, musamman ma yana da wadata a cikin 'ya'yan itace, lemons da lemu. Idan kuna magana game da kayan lambu, mafi amfani ga jikin mutum, bitamin C yana cikin salatin, kabeji, barkono, koren Peas, kazalika da matasa dankali, koren kayan lambu, karas, beets, radish, tumatir da wake.
Me kake bukatar sanin game da bitamin C?
Ko da yake idan akwai jikin bitamin C a mafi yawancin lokuta, to yana fama da mummunar lalacewa saboda tasirin magunguna, matsaloli, miyagun halaye da kuma sauran abubuwa masu ban sha'awa, wadanda suke da girma a rayuwar yau da kullum.
Bisa ga bayanin da aka karɓa, an bada shawarar yin sakewa na yau da kullum game da karancin jiki a irin wannan muhimmin bitamin. Ga waɗannan dalilai, zaku iya amfani da amfani da ruwan haɗi, teasamin teas, infusions, syrups, da kuma kariyar halittu da kuma shirye-shirye na multivitamin. Daya daga cikin hanyoyi mafi sauƙi a wannan yanayin shi ne shiri na tinctures bisa tushen bishiyoyi da suka tashi. Kuma idan kun ƙara dan kadan 'ya'yan itace syrup ko zuma zuwa sakamakon abun ciki, ko da yara za su sha irin abincin mai kyau tare da farin ciki mai yawa.
Bugu da ƙari, amfani na musamman shi ne syrup, ya halicce shi bisa kan kwatangwalo. Don yin hakan, bazai buƙatar ƙoƙarin da yawa ba, kawai don ƙara yawan kwayoyin sugar, aronia ko dutse ash, viburnum ko cranberries, da hawthorn. Cin irin wannan syrup zai iya zama kyakkyawan rigakafi na yawan cututtuka, ciki har da sanyi.
Idan ka ƙara abinci da ke dauke da bitamin C, zaka iya kare kanka daga cututtuka da yawa, ƙarfafa rigakafi da kuma sake ƙarfinka da ƙarfinka na dogon lokaci.