Kirim mai tsami - calorie abun ciki

Kirim mai tsami shine sanannun samfurin da aka yi daga madara. Da yake kasancewa mai amfani sosai, likitoci sun bada shawara ta amfani dashi.

Duk da haka, saboda cewa kirim mai tsami shi ne samfuri mai mahimmanci tare da abun cikin calorie mai yawa, mutane da yawa, musamman ma wadanda suke jin tsoro don ganimar su, kokarin kada su hada kirim mai tsami a cikin menu. Kuma a banza, saboda a yau ana ajiye manyan samfurori na wannan samfurin, wannan shine dalilin da ya sa kowa yana iya zabar kirim mai tsami na kowane abu mai yalwa, kuma masu ba da abinci iri daban-daban na iya dakatar da kirim mai tsami.

Caloric abun ciki da kuma amfani da kirim mai tsami

Calcium, wanda yake da yawa a kirim mai tsami, yana rinjayar ƙarfin da lafiyar kasusuwa, kusoshi, hakora. Har ila yau, a kirim mai tsami akwai kwayoyin da suke amfani da su wadanda suke mayar da microflora na hanji kuma suna shafar dukkan tsarin narkewa. Wannan samfurin ya samo asali ne a cikin bitamin A, B2, B6, B12, C, E, PP, H, abubuwan alamu, abubuwan da ake kira macro, acid fatty unsaturated, gina jiki mai sauƙi da sauransu, dukkanin wadannan abubuwa suna nufin kiyaye lafiyarmu da kare jiki daga wasu cututtuka.

Dadin haɓakaccen kirim mai tsami yana da tsayi, saboda babban abun ciki mai madara, wanda ya bambanta daga 10% zuwa 40%. Tabbas, ƙwayar abun ciki na kirim mai tsami ya dogara da adadin adadin kuzari da yawa.

Mafi yawan calorie abun ciki shine kirim mai tsami, ya ƙunshi calories 300 da 100 grams, kuma mai yalwar abun ciki zai iya isa 40% ko mafi girma. Irin wannan likitan likitanci na likitanci ya ba da shawarar ga mutanen da ke da babban kitsen mai da furotin.

Babu shakka, babu 30% ko 20% na kirim mai tsami ya dace da slimming. Amma, misali kirim mai tsami tare da mai abun ciki na 20% kuma yana da 206 kcal da 100 g, mayonnaise mayonnaise, wanda yake cutarwa har ma fiye da caloric.

A cikin 15% kirim mai tsami, adadin adadin kuzari yana da 160 kcal da 100 g. Yawanci, ana amfani da wannan kayan kiwo don shirya iri-iri iri iri da kayan ado. 15%, da kuma 10% kirim mai tsami, yawanci ana amfani dashi don abincin da ya dace da kayan samar da madara mai ƙanshi. Saboda ƙananan abincin caloric da rashin abun ciki, wannan kirim mai tsami yana saukewa ta jikinmu.

Har ila yau, akwai kayan cin abinci guda ɗaya , abincin da ake amfani da shi na kirim mai amfani ne don wannan dalili, abun ciki mai yawa ba fiye da 10% (nauyin "nauyin" irin wannan samfurin kiwo ne 115 kcal na 100 g) ko kuma kirim mai tsami, abun da ke cikin calorie ne kawai 74 kcal na 100 g.