Gudun safiya don rasa nauyi

Ga wadanda suke jin damuwa da kudi don kayan aikin motsa jiki, yin tafiya da safe don asarar nauyi zai yi daidai. Yana da tasiri, ƙarfafa lafiyar jiki, ƙarfafa metabolism kuma yana da matukar tasiri. Kuna iya gudu kadai da abokan, na biyu shine wani lokaci mafi kyau, saboda Wannan karami ne don barin gado mai dadi.

Ayyukan jijiyoyin jini sun ba ka damar horar da tsarin kwakwalwa, wanda yake da mahimmanci idan kana so ka zauna tsawon lokaci kuma kada ka tsaya a layi don asibitoci.

Yawancin 'yan mata suna mamakin ko zai iya rasa nauyi daga gudana? To hakika zaka iya! Hakanan zaka iya cewa wannan wani sakamako ne wanda ba zai yiwu ba.

A gaskiya ma, za ku iya gudu a kowane lokaci na rana, babban abu shine yin aiki akai-akai. Duk da haka, safiya shine lokacin mafi kyau don horarwa, bayan haka, don haka ku sami makamashi don dukan yini kuma ku bar kyauta maraice. Musamman a lokacin rani, gudana a cikin safiya yana da mafi kyau gameda mai amfani da kuma ɗora a jiki a matsayin cikakke, domin yana hanzarta ƙarfafawa, ƙarfafa tsokoki, huhu, zuciya da rigakafi.

Idan ka yanke shawara don rage layin kitsen mai da kuma kunshe a cikin tsarin horo na horo don nauyin hasara, sakamakon zai bayyana sosai. Dalilin yana da sauqi qwarai - kana buƙatar makamashi don gudu, kuma yayin da kake tafiya zuwa cikin ciki maras kyau, dole ne ka zana shi daga mai da carbohydrates. Kuma tun da babu wani abu a cikin ciki, damuwa mai juyayi ya shigo, wanda ya umarce shi ya rushe waxanda aka ajiye a cikin ajiyar. Ba 'yan makonni ne kawai don lura cewa cinya da gyaran kafa sun zama mafi magungunta, kuma yatsun kafa ya karu sosai. Bugu da ƙari, nau'o'i na safe za su taimake ka ka tashi da kuma yin toned cikin yini.

Dokokin gudu don asarar nauyi

Don yin tafiya cikin sauri da sauri ya ba da sakamakon da aka dade, kuma a lokaci guda kada ku ji rauni, bin wasu shawarwarin da ke ƙasa.

1. Mai kunnawa Mp3 zai haifar da dalili sosai. Download upbeat, upbeat waƙoƙi da kuma ji dadin.
2. Kada ku sayi takalma mai taushi. Gwada gudu a kusa da waƙoƙin cinder (idan wani) ko a kan saiti.
3. Tsaya matsayinku kuma kada ku damu sosai. Hanyar da ta dace don tafiyar da asarar abu mai matukar muhimmanci! Wannan zai kare ka daga matsanancin damuwa a kan yatsun gwiwa.
4. Bi ka'idoji na 'yan wasa: ya fi kyau don dumi da kuma ba horo fiye da horo, amma kafin wannan, kada ku yi motsa jiki. Tsabtace minti goma, kowane irin alamu, kai hare-haren da zazzage dole ne ya kamata a fara gudu. Don haka za ku kauce wa mummunan rauni.
5. Gudu a cikin ragged taki. Farawa na farko da aka yi a daidai lokacin, sannan kuma ya hanzarta. Wannan shi ne shirin mafi inganci da Bruce Lee ya yi. Sabili da haka zaku horar da kwayoyin numfashi, zuciya kuma ku kawo jiki cikin bayyanar wasa. Kodayake jinkirta lokaci a matsayin hanya don rasa nauyi ba dacewa ba tare da shiri ba.
6. Idan bayan horo sai ku koma gida a kan kafa (daga filin wasa ko wurin shakatawa), to, ku sa jaket, don kada ku kama wani sanyi.

Muhimmin! Dubi bugun ku! Don ƙididdige ɓangaren bugun jini, yi amfani da tsari: (220 - shekarunka a shekaru) * 0.65 (ko 0.75). Yin aiki a wannan kewayawa, kuna ƙona mai, kuma ba tsokoki da nauyin hasara tare da gudu zai kasance mafi tasiri.

Matsaloli masu gudana a safiya

Mafi yawan shine yadda za a tashi da wuri, musamman ma kafin aiki?

Don magance wannan matsala, fara fara horo a karshen mako ko ranaku. A rana ta farko, tasowa ba a kan agogon ƙararrawa ba, abun ciye-ciye da sauri da sauƙi - kuma don gudu. A gida, bayan shan ruwa da sauya tufafi, ƙidaya yawan kuɗin da kuka ɓata a wannan lokaci. Tashi da gudu da safe ba zai zama mai zafi sosai ba.

Matsalar ta biyu ita ce yadda za a shirya don horo?

Gudun safiya yana da wadata da dama. Da safe ya fi sauki don tsara lokaci. Da maraice za a iya gayyatar ku zuwa ko za a iya tsare ku a aiki kawai. Bugu da ƙari, yana da kyau in yi tafiya da safe: iska mai iska, babu mutane kuma babu motoci. Duk da yake yin haka, zaka iya manta da dukan matsaloli. Kai kadai ne da yanayi, da safe da kuma jikinka. Ba ku da nauyin kaya tare da wasu tufafinku, abubuwan da kuka mallaka, matsaloli na kudi. Don haka ka tuna, babban abu shine halinka!