Mutane da yawa waɗanda suka yanke shawarar yin yaki tare da nauyin kima , saya mai kwalliyar gida. Daya daga cikin mafi mashahuri a cikin wannan batun shi ne motsi. Mutane da yawa sun sani cewa gudana yana baka dama ka iya daukar nauyin nauyin, amma ka kula da muhimman bayanai. Bari mu ga idan mai takarda zai taimake ka ka rasa nauyi, da abin da kake buƙatar yi masa.
Zan iya rasa nauyi a kan takarda?
Rashin nauyi shine tsari na tsaga kitsoyin mai. Kwayoyin fat - makamashi da jikin ke ajiyewa don yanayin lokutan jin yunwa. Ana iya samun makamashi daga abinci daga mutum, kuma duk lokacin da makamashin da aka samu daga abinci ya bar fiye da yadda zai iya ciyarwa a rana, kwayar ta rage raguwa a kan kugu, kwatangwalo, hannayensu da sauran "matsaloli". Don fara rasa nauyi, kana buƙatar tabbatar da jiki don ciyar da kayayyaki, kuma don yin wannan, kana buƙatar tabbatar da cewa cin abincin kalori da ka dauka don rana bai kasance ba bisa matakin makamashi da kake ciyarwa a kowace rana.
Don cimma irin wannan sakamako mai sauƙi ne: ko dai rage yawan abubuwan caloric na rage cin abinci, ko ƙara yawan aiki na jiki. A kan takarda, zaka iya rasa nauyi da sauri, idan ka yi amfani da shi baya ga abinci mai kyau.
Yaya za a rasa nauyi a kan takaddama?
Don rage nauyi yadda ya kamata, ya fi dacewa a yi shi da safe, a cikin komai a ciki, lokacin da jikin baya samun damar yin amfani da makamashin da aka samu daga abinci, kuma an tilasta masa ya raba kitsoyin mai. A kowane hali wannan tsari yana haifarwa kawai bayan minti 20 na horo na aerobic (yana gudana), wanda ke nufin cewa horo ya kamata ya wuce akalla minti 30-40.
Dokar mafi mahimmanci shine tsarin yau da kullum! Dole ne a yi aiki ba sau da yawa sau 4-5 a mako, kuma ya fi kyau - kowace rana. Idan kun shiga sau da yawa a wata, sakamakon wannan ba zai kasance ba.
Rashin nauyi tare da kayan aiki zai iya zama da sauri sosai idan kun daina mai dadi, mai kyau, ruwa, abinci mai yawa da abinci kafin gado (3 hours).