Lyaysan Utyasheva: abubuwan hasara na hasara

Shahararren 'yan wasan Rasha Lyaysan Utyasheva, wanda yake da babban daraktan Magoya na Wasanni na Wasanni a Rhythmic Gymnastics, yana ba da darussan bidiyo na yau da kullum da ayyukan da zai bawa mata damar samun kyakkyawar kyan gani. Bayani mai kyau na 'yan wasan kanta - tabbatar da tabbatar da cewa fasahohinta suna da tasiri! Idan kana duban Lyaysan Utyashev, kana so ka yi aikin hasara na hasara tare da himma na musamman - ka ga irin wannan misali mai ban mamaki a idonka!

Ayyuka na nauyi asarar Leysan Utyasheva: shawarwari

Yawancin wasan kwaikwayon yana da alaƙa da wasanni na dogon lokaci, cewa ta shirye yanzu don taimakawa duk wanda ke da matsala tare da kasancewa nauyi. Bugu da ƙari, da cikakken jimlar gwaje-gwaje, Lyaysan Utyasheva kuma ya ba da taimako mai yawa game da yadda ake sa karanku ya fi tasiri:

1. Clothes tare da sakamako thermal. Lyaysan tabbata: idan kun kasance a cikin tufafi na musamman, za ku ga sakamakon yafi sauri, tun da karin kayan gine-gine yana sa jikin ya fi dumi, ba da zafi da danshi.
2. Tsarin anti-cellulite da abinci. Idan ba ku da tufafi na musamman, ana iya maye gurbin ku ta hanyar cin wuta mai amfani da yankunan matsala, da kuma fim din abinci. Babbar abu shine yadda za a gyara shi a jikin don kada ta tsoma baki tare da motsa jiki. Daga sama a can ya zama tufafi na auduga, yana shafar gumi.
3. Kowace, ko da mahimmancin horarwa na gida dole ne farawa tare da dumi - ba zai taimaka kawai don horar da ƙarin tasiri, amma kuma zai taimaka wajen kare tsokoki daga raunin da ya faru.
4. Kwayar da aka yi daga Lyaysan Utyasheva, a matsayin mulkin, ba ya haɗa da raguwa: da zarar ka gama aikin motsa jiki, ka fara wani. Wannan yana ba ka damar juya motsa jiki a cikin gidanka, ba ka da numfashi, amma numfashinka da na zuciya za su yi aiki a iyakar.

Akwai matsala na ƙwayoyin motsa jiki Lyaysan Utyasheva, suna samun sauƙi a cikin yanki a yanar gizo. Abu mafi mahimmanci shine a koyaushe ku bi dokoki da mai neman ya bada shawarar, sannan kuma za ku sami sakamako mai kyau.

Aiki tare da Lyaysan Utyasheva

Wannan labarin shi ne misalin bidiyo na ayyukan Lyaysan Utyasheva. Bari muyi la'akari da wasu daga cikin su dalla-dalla:

1. Zauna a kan gadon don wasanni da kuma shimfiɗa kafafu. Jiga jikin a kusurwar 45 digiri. A mafi saurin gudu, da farko tashi daya kafa, sa'an nan kuma sauran, sa'an nan duka tare. Yi maimaita sau 8 don kowace motsi. A matsayi mafi mahimmanci, ana buƙatar sake saiti 16, kuma a kan matakin sana'a, ana buƙatar 24 repetitions kowane motsi.
2. Zauna a kan gadon don wasanni da kuma shimfiɗa kafafu. Jiga jikin a kusurwar 45 digiri. Yi kyawawan kayan shafa, yin gyaran da ya dace tare da ƙafafunku. Yana buƙatar saiti 8.
3. Zauna a kan gadon don wasanni da kuma shimfiɗa kafafu. Jiga jikin a kusurwar 45 digiri. Yi motsa jiki "motsa jiki", yin tafiya kamar ƙafafunka.
4. Kasa a kan gadon don wasanni a ciki. Jiga jikin a kusurwar 45 digiri. A cikin wannan matsayi, sake maimaita bayanan da suka gabata a cikin hanyar da zai yiwu.

Leysan yayi babban zaɓi na zane don ƙananan hasara na daban-daban - daya don slimming ciki , ɗayan na kafafu, na uku don hannayensu . Za ka iya samun sauƙin yanar gizo duk wani abu mai ban mamaki, kuma tare da horarwa na yau da kullum za su yi maka aiki mafi kyau kuma mafi kyau. Ɗaya daga cikin misalai na tutorial din bidiyo da aka haɗa a wannan labarin a kasa.