Halin mace a cikin budurwarta ita ce gaskiya. Amma iyawar jiki ba a soke ta ba tukuna. Ana la'akari da al'ada ga ma'aurata don su iya tsayayya da nauyin kansu. Ana duba wannan a cikin tura-ups - kun san yadda za a yi tura-ups, to, tare da ƙarfin jiki ku lafiya ne.
Yana da kullun da suka kasance wani ɓangare na ƙaddamar da aikace-aikace don ci gaba da ƙarfin, saboda wannan aikin na asali ba kawai inganta horar da jiki ba ne kawai, amma kuma yana tasowa, tayi, taya, kora , ko tsokoki.
Wani babban motsa jiki don ƙarfafa ƙarfi shine tsayawar tsaye. Daga waje, yana iya ɗauka cewa babu wani abu da za a yi ƙin kuma yin wani abu. A gaskiya, idan ka cire kashin ka a bayan yatsunka, za ka ji yadda mafin tsokoki na jiki ke ciwo.
Matsayi na mashaya, ko kuma wajen haka, matsayi na shirye-shiryen, aikin tsayawa na kwamitin shine wani motsi na musamman don bunkasa ƙarfin. A cikin wannan tsaka-tsaki mai mahimmanci, jiki duka yana fama da rauni, spine yana tasowa, ƙarfin tsokoki na jiki yana ƙarfafawa. Matsayi na hukumar yana kara ƙarfin ku, kuma jimiri, watakila, yana daga cikin alamun ƙarfin jiki.
Aiki
- Yatsunsu suna zuwa zuwa ga girgije - Muna shiga cikin tayi a tsaye, ƙafafun suna daidaitawa, gwiwoyi, cinya suna da rauni. Dauke ciki, shimfiɗa jarida, gyara kafadu. Muna buɗe dabino a waje. Muna tayar da makamai masu rauni a cikin bangarorin, mun shimfiɗa zuwa sama. Sa'an nan kuma mu kai tsaye sosai tare da yatsunsu. A lokacin da aka shafe mu, muna juya hannunmu waje, mun ƙwace hannuwan mu. A kan abin da aka yi wahayi zuwa gare shi, ƙaddamar da chin a mafi girma, a kan fitarwa, ya rage shi a ƙasa. Yi zagaye na baya, kuyi amfani da kowane ƙananan vertebrae. An saukar da itatuwan zuwa ƙasa. Yi tafiya a hankali, buɗe kafadu.
- Matsayin da ke cikin hukumar shi ne shirye-shirye don matsayi na bar. Muna daukan girmamawa da kwance, ƙafafunmu, dabino a ƙarƙashin kafadu, gwiwoyi da tsaka-tsalle masu rauni. Muna daskare a wannan wuri da lokaci.
- Tsaida - ups wani zaɓi ne mai sauƙi. Muna ɗaukan abin da aka faɗar ƙarya, za mu tura daga gwiwoyi. A lokacin da muke shafar mun fāɗi, ƙuƙwalwar makamai, duwatsu suna duba baya. A kan fitarwa, mun shimfiɗa hannunmu.