Aiki a gida

Kowane mace tana ƙoƙari don jituwa, kyakkyawa da haɓaka ta siffarta. Saboda haka muna shan damuwa kan abinci tare da abubuwan da ake amfani dasu. An yi imanin cewa mafi kyawun zabin mafi kyau ga rasa nauyi da kuma riƙe kanka a siffar shi ne ziyara na yau da kullum a kulob din dacewa. Amma a aikace, ba kowane mace ba zai iya samun horarwa a cikin motsa jiki na musamman. Dalili na iya kasancewa rashin lokaci, wuri mai tsawo, saurin tsara horo, yanayin kudi da yawa. Har ila yau, ga wasu mata, horarwa a rukunin kungiya a wuri mai mahimmanci bai dace ba. A cikin wadannan lokuta akwai hanya - horo a gida.

Ƙwaƙwalwar tsokoki, cire sama da siffar, kawar da ƙananan kitsoyin fat - dukkanin wannan za'a iya cimmawa a gida, idan kun bi ka'idodin dokoki masu zuwa:

• Da fari dai, dole ne a horar da kullum. Mafi kyawun lokacin horo shine safiya. Yana halatta don tsallake ƙungiyoyin kawai a cikin mafi yawan lokuta. Yana da shawara don ƙirƙirar horo na horo a gida da kuma biye da shi sosai. In ba haka ba, horo ba bisa ka'ida ba zai ba da sakamako mai sa ran kuma zai kawo kawai jin kunya;
• Abu na biyu, yayin horo a gida, dole ne a bi ka'idojin tsaro. Don horarwa, wajibi ne don sanya wuri na musamman a cikin gidan kuma cire duk abubuwa kusa da zasu iya karya ko karya. Yayin horo na tsokoki a gida, kuma, dole ne ku bi dokoki na darussan. Wannan yana kawar da tartsatsi, rauni da rauni;
• na uku, don kafafu na horo, latsawa da sauran sassa na jiki a gida, kana buƙatar samun tufafi masu kyau da kayan wasanni. Dole ne a yi kayan ado daga kayan abu na halitta, zaɓin zaɓi - auduga. Jigon wasanni ba ya kamata ya hana motsi ba kuma bai sa rashin jin daɗi ba. A matsayin kaya, zaka iya buƙatar dumbbells, motsi, motsa jiki na motsa jiki da yawa, dangane da abin da ka saita don kanka;
• Hudu, horo a gida ya kamata ya zama cikakke. Koda koda kake so ne kawai ka damu da latsawa ko kawar da wuce haddi a cikin kwatangwalo, kana buƙatar kulawa da wasu sassan jiki. Sai kawai ta hanyar horar da jiki duka a cikin hadaddun, za ku iya samun sakamako mai sauri da ma'ana.

Don samun shiga, ban da duk abin da aka lissafa a sama, shawarwari masu kyau da cikakkun darussan da aka buƙaci. Hanya mafi kyau shine sayen diski tare da horo a gida. Ayyukan bidiyo na baka damar kauce wa kuskuren lokacin darussan, kuma ya bayyana a cikin wane umurni da ya kamata a yi darussan. Lokacin da horar da jiki a gida, yana da mahimmanci don rarraba nauyin. A lokacin zama na farko, kada ka yi tsammanin, in ba haka ba zai iya haifar da ciwo mai tsanani. Har ila yau, a lokacin aikin farko a gida, ya kamata ku kula da kowane tsoka a jiki. A nan gaba, idan baza ku iya yin jerin samfurori na kowane ƙwayar tsoka a kowace rana ba, ku rarraba nauyin a kwanakin makon. Don yin wannan, zaka iya ƙirƙirar shirin horarwa a gida.

Tsarin horo a gida shine babban damar da za ku ji daɗin sabo, sabo da kuma kwarai kowace rana. Ɗauki kanka don al'ada na yin gwaji a kowace rana, kuma zaka kasance a cikin babban siffar.