Ko da wa] anda ba su tafi don tafiya a kan manufar, za su dauki rana daga wata zuwa goma. Mutum ba ya lura yadda tsawon nesa ya wuce daga rana zuwa rana. Tabbas, waɗannan ƙididdiga ba su da mahimmanci ga waɗanda ke ko'ina suna tafiya ta mota mota kuma mafi yawa ga waɗanda suke tafiya sau da yawa ko amfani da sufuri na jama'a.
Amfanin tafiya
Walking shine mafi nau'i na motsi ga mutum. Mutanen da suke yin tafiya mai yawa (ba shakka, a cikin dadi, takalma masu takalma) suna da jiki mai tsauri, goyon baya a cikin sauti, ƙarfafa halayen su - kuma duk wannan ba tare da yunkuri ba!
Yin tafiya akai-akai yana baka dama ka ci gaba da tsara tsarin aikin motsin rai da na zuciya, tsarin ƙwayoyin cuta da kuma tsarin kulawa na tsakiya.
Domin amfani da tafiya don asarar nauyi, kana buƙatar tafiya mai yawa, akalla 1-2 hours a rana. Tabbas, yana da kyau idan tafiya ne a cikin gandun daji, amma, a cikin matsanancin hali, za ku iya tafiya da kuma ta hanyar shakatawa na gari da tituna. Zai fi kyau samun wuri tare da yawan ciyayi, don haka kayi kyau, iska mai tsabta.
Yawancin adadin kuzari suna lalace lokacin tafiya?
Dangane da irin tafiya, za ka iya ƙonawa a wannan sana'ar da yawancin adadin kuzari. Walking a kan shafin yana bada kusan wannan sakamako kamar yadda talakawa ke gudana a kan tudu, kuma idan aikin yana da tsanani, to ana iya ƙone calories kaɗan.
Kudin kashe calories a lokacin tafiya yana da jinkiri. Saboda haka, na tsawon sa'o'i na tafiya mai tafiya za ku ƙone kawai game da cacaries 150-200. Wannan adadi zai fi girma idan kun yi tafiya a cikin wurin shakatawa ko a cikin gandun daji akan ƙasa ta ƙasa kuma ku ci gaba da rinjayar ƙananan ƙananan haruffan ƙasa da ƙasa. Hakazalika, yin tafiya a kan ayyukan da aka sanya. Idan ka saita ganga a kalla 5%, zaka ƙara girman kaya kuma nan da nan ga sakamakon.
Idan kuna yin wasanni na tafiya, to, sakamakonku zai fi kyau: za ku iya ƙone har zuwa 200-300 adadin kuzari na kowane sa'a na wannan horo mai tsanani. Wannan tafiya ya bambanta da cewa dole ne ka ci gaba da kafafu na tsaye, taɓa taɓa ƙafafun ƙafafun ƙasa, samar da iyakar iyakar sauri kuma a lokaci ɗaya aikin hannu tare da hannunka.
Jagora yana tafiya kan matakan - idan kun kasance sa'a na sa'a daya a hawa da sauri kuma yana zuwa matakan, za ku iya ƙone sau 350 adadin kuzari.
Gudun ko tafiya don nauyi asara?
Tabbas, gudu yana samar da sakamako mai sauri, amma ba kowa ba ne ke iya yin jima'i a cikin matsananciyar hanzari (mutanen da suke da matsala tare da hangen nesa da ɗakuna, ana iya ƙin yarda). Amma tafiya yana nuna kusan kowa - duk da haka, zai ɗauki lokaci mai yawa. Kowa ya kamata ya zaɓi darasi bisa ga lafiyar su da kuma burin su.
Tashi a tafiya
Don yin lissafin yadda zafin ku ya kasance lokacin tafiya, yi amfani da tsari mai sauki:
(220-shekarun ku) X 0.65 = bugun jini mafi kyau.
Saboda haka, idan kun kasance shekaru 20, (220-20) * 0.65 = 130 ƙwaƙa a minti daya.
Fast tafiya don nauyi asarar
Yaya darajar zai rasa nauyi? Da farko, yi amfani da dokoki masu zuwa:
- Kana buƙatar tafiya cikin tufafi masu kyau da takalma;
- don asarar nauyi, yana da mafi kyau duka don zaɓar azumin dan lokaci;
- Sakamakon mafi kyau shine ana ba da shi ta hanyar tafiya da safe a kan komai a ciki;
- yana da kyau a sami kopin kofi ba tare da sukari da cream ba kafin tafiya;
- don sakamako mafi girma, kada ku ci wani abu ban da abinci mai gina jiki akalla 1-1.5 hours kafin da bayan tafiya;
- Babban abu don rasa nauyi shine haɗin kai: kana buƙatar tafiya akalla sau 4-5 a mako.
Biyan waɗannan ka'idodi masu sauki, zaka iya gyara adadi naka a irin wannan nau'in m.