Callanetics yana da kyau ga wadanda ba su son irin abubuwan da ke da mahimmanci da kuma motsa jiki, wasan kwaikwayo a cikin dakin motsa jiki. Ana iya yin aiki a kusan kowace shekara. Callanetics ya shafi yin amfani da lakabi da kuma ɗaukar tsokoki a hade tare da numfashi mai kyau. Abin da ke da kyau game da callanetics a gida shi ne cewa za ka iya zaɓar lokaci naka don kanka, ba buƙatar ku ciyar da shi a kan hanyar zuwa wasanni da baya. Kawai zabi lokacin da kuka fi so da lokacin jinkiri don azuzuwan.
Ƙungiyar Callanetics ga gida
Dukkanin aikace-aikace zai fi tasiri idan kunyi warmed sosai kafin nazarin callanetics.
Wannan ƙananan hadaddun zai taimaka maka ka fara aikin aikinka:
- Matsayin farawa yana tsaye tsaye, kafafu tare. Nuna, ɗaga hannunka a fadin bangarori. Ɗauki hannunka a kan kanka. Tura, tashi zuwa yatsun ƙafafu. An sa ido a hannun hannu. Riƙe wannan matsayi na 'yan kaɗan. Exhale, saukar da hannayenka ta hanyar tarnaƙi, kuma ƙananan sheƙanka zuwa ƙasa. Aiki sake maimaita sau uku.
- Matsayin da ya fara - tsayawa tsaye, hannun hannu tare da jiki. Kullun su ne ƙananan kusurwar baya. A kan shafawa, ta da hannun dama, cire shi a kan kanka, dabino yana fuskantar gefen hagu. Yi motsi mai sauƙi, kuna durƙusa a lokaci ɗaya zuwa gefen hagu. Ka yi ƙoƙari ka riƙe kullun da kafarin dama a kan wannan maɓallin. Sanya hannun hagu tare da kafar hagu. Dakatar da 'yan kaɗan. Yayin da yake numfashiwa, sannu a hankali ya koma wurin tsaye. Exhale, juya hannunka ta hannunka kuma ka rage hannunka. Maimaita wannan aikin na hagu.
- Matsayin da ya fara shine tsaye tsaye, ƙafa ƙafa-gefen baya. Buga cikin, kiwon hannunka dama a gaban ka zuwa matakin ka. A kan fitarwa, juya hannunka zuwa dama. Hagu na hagu ya kai matakin ƙafar dama. Duba hannun dama kuma juya jiki zuwa dama. Riƙe a cikin wannan matsayi kuma kiɗa. Exhale, rike hannunka a gaban ku. Yi maimaita wannan aikin ta wata hanyar.
- Matsayin farko kamar yadda a cikin motsawar da ta gabata. Hands a kan kwatangwalo. Yi numfashi. Exhale, maida baya yayin da yake goyon baya. Kula da kai kai tsaye, kada ka karkata. A lokacin da ake shafewa, komawa zuwa wurin farawa.
- Matsayin da ya fara shine iri ɗaya. Raga hannunka a tsaye a gabanka zuwa matakin kafa. Rinƙwasa gwiwoyi kuma ya ba da kadan. Yi ƙoƙari kada ka tsage sheqa daga bene a lokacin motsa jiki.
- Squat žasa. Saka hannunka a ƙasa. Ɗauke kafafu na dama daga hanya. Ɗauki sock a wurare daban-daban. Koma kafar zuwa matsayinsa na asali kuma sake maimaita aikin tare da sauran kafa.
Yi hankali a lokacin yin waɗannan hotunan callanetics akan numfashi. Zai taimaka maka cimma burinka.
Duk da haka, ana samun ƙarfafawa don shiga cikin darussan bidiyo, inda za ku iya ganin yadda ya dace da daidaitattun ayyukan.
Amfanin Callanetics
Callanetics tasowa sassauci da filastiksi, ƙarfafa siffar, ƙarfafa tsokoki, inganta matsayi, sauke matakan, da kuma taimakawa wajen kawar da karin karfin. Ta hanyar yin amfani da callanetics, ba wai kawai inganta yanayin jiki ba, amma kuma karfafa tsarin jin dadi, don haka sai ka rage yanayin damuwa. Ba maimaita yadda girman kai zai tashi idan ka ga sakamakon.
Duk da haka, callanetics yana da contraindications. Kada a magance Callanetics ga mutanen da ke dauke da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini na fama da ciwon sukari, cututtuka varicose da cututtuka. Saboda haka, kafin yin hulɗar callanetics, tuntuɓi likita.