Yoga ba kawai wani tsari ne kawai na kayan aiki da motsin rai ba, yana da wani abu kuma, salon rayuwa ne, falsafar basira. Ɗaya daga cikin mafi sauki a jikinta tana dauke da matsayi na itace, wanda zai taimaka ba kawai don cimma jituwa ta ciki ba, don haɗi da haɗin ciki "I", amma kuma zai karfafa tsokoki na ƙafafu, kashin baya da ƙuƙwalwa.
Amfanin daga bishiyoyi ko Vrikshanas a Yoga
Da farko, yana da daraja cewa bayan 'yan kwanaki na yin wannan matsayi, mai yin aikin zai inganta yanayin sa. Bugu da ƙari, wannan kyakkyawan motsa jiki ne don shimfiɗa jiki duka. Ba zai zama mahimmanci ba a maimaita cewa itacen yana karfafa haɗin ƙafafu, yana buɗe hijirar da kirji. Bugu da ƙari, akwai lokuta a yayin da wannan hali ya inganta yanayin waɗanda suka sha wahala daga lumbosacral radiculitis.
Idan muka yi magana game da tasiri mai kyau na Tree na posture a kan kiwon lafiya tunanin mutum, to, shi:
- taimaka auna tunanin motsi;
- ya kawo zaman lafiya;
- Ya kawo haƙuri;
- ya ba da nufin, fahimtar sassauci kuma, a lokaci guda, wuya;
- yana taimakawa wajen inganta ƙaddamarwa (saboda haka yana da shawarar sosai ga dalibai da ɗalibai);
- tada girman kai;
- yana taimakawa wajen kasancewa da karfin zuciya cikin kanka.
Daidaita yin matsayi na itace
- Muna samun madaidaiciya. Kusa ƙafar kafar baya. Ana mika hannayen hannu kyauta. Mu shakata. Ga wannan muna yin kamar sau biyu in-numfashi, exhale. Kada ka manta ka sake maimaita "Zuciyata tana da kwanciyar hankali kuma ina jin dadi."
- Muna kallon madaidaiciya gaba. A gefe mun cire ƙafafun dama, tanƙwara shi a gwiwa. An kafa ƙafar dama a gefen hagu daga gefen ciki. Muna ƙoƙarin dakatar da ƙafafun dama kamar yadda ya kamata.
Ya kamata a lura da cewa ba daidai ba ne don yin kome ta hanyar zafi. Idan ba ku sami kafafu na dama ba, ba abin tsoro bane. - Mu ci gaba da kafafun kafa na hagu, ba tare da kunnen shi a gwiwa ba. Gashin gwiwa yana da muhimmanci a cire shi.
- Lokacin da kake jin cewa kayi kokarin samun daidaituwa kuma ya juya ya tsaya a kan kafa daya, yi zurfin numfashi, ɗaga hannuwanka a kanka, ninka hannunka tare da kirkiro wani abu kamar gaisuwa ta Indiya "namaste."
- Za'a iya kiyaye ma'auni fiye da lokacin da kake sa ido. Tsaya a cikin jimlar ku ne idan dai kun ji dadi. Yana da mahimmanci kada ku manta da numfasawa ba tare da batawa ba.
- Ba zai zama mai ban mamaki ba, karin bude kirji kuma ya gyara baya, isa sama, dakatarwa don kamar wata seconds a cikin wannan matsayi.