A safiya kusan a kowane wurin shakatawa na Amurka yana yiwuwa ya sadu da mutane waɗanda suke tafiya don gudu. Wannan kyakkyawan hali ne ga rayuwa ga kasar da mutane da yawa suke da girma! Duk da haka, gudu yana zama wasan motsa jiki a duniya. Da farko, yana ƙone ƙura, musamman ma a cikin ciki da cinya, na biyu, ba a bukaci a biya shi, kuma, na uku, hakan yana inganta zaman lafiya da kuma muhimmancin gaske.
Zan iya rasa nauyi ta gudu?
Har yanzu kuna tambayar wannan tambaya: "Idan kuna tafiya da sassafe, ku rasa nauyi ko a'a?", Kuma mutane da yawa a wannan hanyar sun yi nasarar barin yawan kilo. Tabbas, kuma a cikin gudana akwai asirin da ke ba ka damar rasa nauyi. Duk da haka, yana gudana kadai, kamar kowane irin aiki na jiki, yana ba ka damar ƙona calories sosai yadda ya kamata, wanda shine ma'anar rasa nauyi.
Matsalar ita ce mutane da yawa suna jira sakamakon bayan fara gudu. Ko kuma bayan mako guda, wanda ya gudu kawai sau 2 kawai na minti goma. Hakika, wannan hanya ba za ku iya rasa nauyi ba! Gudun ya kamata ya zama na yau da kullum, akalla sau 3-4 a mako, kuma ba minti 10, amma a kalla 30. Bari mu ga dalilin da yasa hakan yake.
Yaya za ku iya rasa nauyi ta hanyar gudu?
Bari mu fara da gaskiyar cewa mutanen da ba kawai kitshi suke ba, amma kiba, gudu yana da mahimmanci. Amma duk sauran wadanda ba su da wata takaddama, hada haɗuwa tare da abinci mai mahimmanci ko žasa, zai iya rasa nauyi kamar yadda suke so - tambayar ita ce kawai a lokaci. Kamar kowane nauyin asarar lafiyar jiki, gudun ya shafi kashi 4-5 na kowace wata. Kuma idan kun ƙara abinci mai kyau - za'a iya inganta sakamakon sau biyu.
Babban abin da yake ba da gudummawa shi ne konewa na babban kullun, wanda mummunan alamu ne. Tare da ragging yau da kullum, za ku lura a cikin makonni biyu yadda jikinku zai fara canza!
Yaya kake bukata don gudu don rasa nauyi?
A gaskiya ma, tambayar da ake wajibi don gudu don rasa nauyi, an warware shi ɗayan a kowane hali. Amma doka mai sauƙi ya shafi kowa.
A yayin wasan motsa jiki na wasan motsa jiki - kuma gudu yana da nauyin nauyin kawai - na minti 20 na farko jiki yana amfani da makamashi da ya karɓa daga abinci, kuma bayan bayan haka ya fara amfani da waɗannan hannun jari da aka tara a cikin nau'i mai tsabta. Ta haka ne, yin jigilar na kasa da minti 20 ba ya ƙona kitshi - yana cinye calories daga abinci. Don kaucewa mummunan folds a cikin ciki, ƙaddamar da kwatangwalo kuma samun kyakkyawan buttocks, kana buƙatar gudu a kalla minti 35-40 a lokaci guda!
Amma nawa ne don gudu don rashin nauyi - wata daya, biyu ko uku - ya dogara ne akan yadda kuka kaddamar jikin ku. Idan kana bukatar ka rasa kasa da biyar kilogiyoyi, za ka gudanar a cikin makonni 4-5 kawai.
Yaya mafi kyau don gudu don rasa nauyi?
Tambayar yadda za a yi tafiya don rasa nauyi, yana da daraja a ci gaba. Gaba ɗaya jerin shawarwari zasu yi kama da wannan:
- Idan kunyi tafiya da sassafe, zaka iya rasa nauyi sauri, saboda jiki zai fara ciyar da kaya mai kyau, maimakon calories daga abinci.
- Kafin ka yi gudu don yin nauyi, ya kamata ka sha kopin kofi mara kyau ba tare da sukari ba
cream. Yana da mai girma mai ƙona, kuma banda, za ka iya sanya ƙarin kokarin. - Ya kamata ku yi tafiya a kai a kai - sau 4-5 a mako na minti 40.
- Tambayar yadda za a yi tafiya don rasa nauyi, ya kamata a ɗauka a hankali. Hanyoyin da ke gudana a kan wani fili basu da mahimmanci kamar yadda suke gudana a kan ƙasa mai laushi. Bugu da ƙari, a lokacin tseren yana da muhimmanci a sauya saurin: sa'an nan kuma hanzarta zuwa iyakance, sa'an nan kuma matsa zuwa mataki mai sauri, to, jog.
Dangane da abincin abinci mai kyau da kuma ƙin ƙetare, za ku kawo sauri a cikin al'ada.