Yaya za a sanya jakar ta roba?

Ana shirya abincin dare, Ina duban ƙarshen ido tare da shirye-shiryen bidiyo akan tashar kiɗa, waƙoƙin waƙa. Kuma sannu-sannu na fara jin haushi - da kyau, ta yaya waɗannan "taurari" ke gudanar da su duba wannan hanya? Kuma bayan duka, ba dukkanin su ba ne na bakin ciki, kai a kalla Beyonce ko Jennifer Lopez. 'Yan mata a cikin jiki, kuma adadi a cikin sauran abubuwan ban mamaki. Ina kuma son shi ma, ina son wannan jakar ta. Kuma ta yaya za a cimma manyan firistoci a gida? Lokaci don zuwa dakin motsa jiki ba musamman. Ina mamakin idan akwai wasu samfurori na firistoci waɗanda za ku iya yi a gida? Na yi karamin bincike, kuma, kamar yadda ya fito, kayan aikin da zai taimaka wajen sanya jakar ta balaga, ba duka ba ne mai wuya.

Ayyuka na manyan firistoci

1. Matsayin farko (PI) shine kafafu tare, an saukar da makamai a jiki. Muna yin mataki mai nisa a baya tare da kafafun kafa na dama, mai lankwasa gwiwa na hagu. Hannu na kwanta a gwiwa na kafa na hagu. Abincin ya kamata ya zama zurfi sosai. Yawan maimaitawa daga 5 zuwa 20. Don yin hare-haren yana bukatar kafafu biyu.
2. IP - tsaye a bango, kafafu, ruɗi, kwantar da hanyoyi da karamar kafaye suna da gugawa zuwa bango. A hankali za mu yi baƙunci, ba mai da baya daga bango ba. Lokacin da gwiwoyi sun durƙusa a kusurwar 900, zauna a cikin wannan matsayi na 10 seconds. Yawan repetitions ne sau 5-10. A hankali, kana buƙatar zuwa lokaci mai tsawo na 50 seconds.
3. IP - kafafu suna da fadi kadan fiye da kafadu, ana saka sutura zuwa tarnaƙi. Mun dauki hannayen guda biyu (in ba haka ba, zamu yi amfani da littattafai masu nauyi) da kuma yin zama-ups. A yin haka, ka tabbata cewa an tsaya a tsaye - baya baya ne, ba za ka iya tanƙwara da lanƙwasa ba. Yawan repetitions ne sau 10-20.
4. IP - kwance a baya, kafafu tare, hannayensu tare da akwati. Sannu a hankali ya kakkafa kafafu daga bene ta 10 cm, dan kadan ka tsaya a cikin wannan matsayi kuma ka ɗaga kafafunka don wani 10 cm, da kuma yadda za ka iya. Da zarar ka ji cewa ba za ka iya rinjayar na 10 cm na gaba ba, sannu a hankali ka sa ƙafafunka zuwa bene. Yawan repetitions ne sau 5-10.
5. IP - tsaye, kafafu tare, hannayensu a kan kujerar kujera, baya baya da layi. Yarda da kafa a cikin gwiwa, ya dauke shi har sai cinya da baya zama layin daya. Sa'an nan kuma sannu a hankali rage shi. Yawan maimaitawa shine 10-20 ga kowace kafa.
6. Kamar yadda ka gani, bazukan da aka yi domin su zubar da takalma mai mahimmanci ba su da rikitarwa. Za'a iya zaɓin adadin sakewa ta kanka, bisa ga yanayin lafiyar jiki.

Yaya za ku iya cimma wasu manyan firistoci?

Yadda za a cimma manyan firistoci tare da taimakon kayan aiki yana iya fahimta, amma ba hakan ba ne. Ya kamata mutum kada ya manta game da tausa, ba shakka, zai fi dacewa sana'a. Amma idan babu irin wannan yiwuwar, to, za ka iya yin shi a gida. Ko da kawai shafawa bayan wanke cinya tare da ƙananan goga, za ku samu sakamako mai kyau. Kawai kada ku ci gaba da shi - burin shine samun ruwan inuwa mai launin fata, ba inuwa ba. Don anti-cellulite cream Kira na musamman ba su da daraja, saboda, a cewar masana kimiyyar cosmetologists, abubuwa masu aiki suna da wuyar yin aiki a kan ƙwayar mai ƙwayar mai. To, idan kun kasance a farkon hanyar zuwa ga roba mai roba, to, sakamakon zai zama kadan. Kuma har yanzu, idan akwai irin wannan damar da za a hau a keke (motsa jiki akan motsa jiki motsa jiki), kullun motsa jiki, da dai sauransu. A hanyar, bisa ga masana, don sa jakar ta taimaka wa dan wasan Latin Amurka. A gaskiya ma, ku tuna da masu rawa, ku ga akwai akalla yarinya daya tare da wani ɓangare na doki? Duk da haka, Ina gaggauta ba da damuwa ga masu sha'awar takalma masu takalma ba tare da diddige ba. Ku guje wa jarabarsu. Yanzu an nuna ku tafiya akan ƙafa kamar yadda zai yiwu, mafi kyau akan matakan. Kuma, shi ya juya, sheqa zai zama masu taimakawa sosai a cikin gwagwarmaya don kyakkyawan ass.

Kuma, ba shakka, daga abincin abincin ba zai iya samun tsira ba. Ka yi kokarin cin abinci ba tare da yin burodi da kuma sutura ba, kuma cin abinci na karshe ba bayan 4 hours kafin lokacin kwanta barci.

Yin la'akari da waɗannan ka'idoji masu sauƙi, zaka iya yin jigon kayan ado da sauri kamar misalin misalinmu.