Yin aikin taba don mata

Yanzu zamu yi kokarin bayyana dalilin da yasa a cikin minti 4 a rana yana yiwuwa a rasa nauyi. An tsara tsarin yin amfani da taba ga mata a cikin hanyar da duk abin da kuka yi maimaitawa, har yanzu suna taimakawa ga asarar nauyi. Asirin shine cewa kana buƙatar yin su da juna, ba tare da barin zuciyarka rage jinkirin ka ba, kazance tsakanin kowane tsarin.

Na gode da wannan, ayyukan taba ga mata na taimakawa wajen gaggawa saurin sau 15, idan aka kwatanta da yanayin hutawa. Wannan wata alama ce mai yawa wanda zai ba ka damar ƙona kitsi ba kawai a lokacin mintuna 4 na satar shan taba ba, amma kullum duk lokacin da kake barci, zauna, ci ko tafiya - jikin zai fara aiki a sabon gudu.

Aikace-aikace ga mata a cikin yarjejeniyar taba yana da alama kuma akwai sauƙi, amma kar ka manta, ko da wani motsi mai sauki yana da wuyar yin aiki a iyakar kuɗi ba tare da sauran hutawa ba.

Masana kimiyya sun koyi nazarin yawan adadin calories masu cin taba, tun da yake yana da tasiri sosai. Ya bayyana cewa horo na yau da kullum yana ƙone karin adadin kuzari, amma rukuni na mutanen da suka horar da ƙwayar taba suna ƙonawa sau biyu kamar yadda ake amfani da su mai kama da wadanda suka yi magunguna.

Lokacin da ka fuskanci ƙwayar taba, za ka lura cewa numfashi yana ƙaruwa sosai, za ka shafe iska. Wannan shine mabuɗin buɗewa da ingancin taba - numfashi na numfashi yana dauke da jini, mafi kyau fiye da zurfi da jinkiri, da kuma arzikin mai arzikin O2 kawai yana inganta matakan metabolism.

Ƙarar shan taba ga mata

A game da horo na shan taba, akwai wani mahimmancin mahimmanci kuma - ba za ka sami damar samun uzuri ba kuma ka watsar da darasi a kan rashin yiwuwar lokaci. Yaranmu yana da minti 4, a wannan lokacin za mu yi wasanni 8 kuma kawai 2 kawai.

Tsarin mulki shi ne cewa muna aiki da huxu 20, hutawa don 10 seconds, sa'an nan kuma a sake aiki. Ayyukan motsa jiki kafin a kare lokaci.

1. Suma - mun yada kafafuwanmu fiye da kafadu, taba hannunmu kuma mu karkatar da jikinmu, daga nan mun yi tsalle da shimfiɗa hannunmu da kafafu. Sa'an nan kuma muka sake komawa kuma mun taba kasa, sannan muka tsalle.
2. Muna daukan abin da aka kwance a kwance, a kan fitarwa, zamu fara nema don kai ga hannunmu gaba ɗaya - hagu na hagu zuwa hagu, da dama zuwa dama.
3. Muna maimaita tsalle daga zagaye na farko.
4. Muna daukan girmamawa da kwance da maimaita motsa jiki na biyu.
5. Muna maimaita tsalle.
6. Maimaita aikin a cikin matsayi mafi kyau.
7. Muna maimaita tsalle.
8. Muna maimaita abin da aka ba da labari.
9. Lokacin da ka gama, kar ka daina takaici - dauki matakai mai yawa a wurin, kwantar da hankalinka.