Shirye-shiryen wasan kwaikwayo na ban mamaki da nau'o'in su - akwai abubuwa masu ban sha'awa waɗanda zasu taimaka wajen kawo adadi domin. Yawancin su suna da sauki, kuma ana iya yin su a gida a kansu. A lokaci guda kuma, kowane yarinya yana so horarwa don kawowa ba kawai amfanoni ba, amma kuma jin dadi. To, me ya sa ba za ka tuna da nishaɗin yara ba - a hoop? Yaya za a iya karkatar da kwallaye ta yadda za a rasa nauyi, za mu fada a cikin wannan labarin.
Yaya za a iya karkatar da hoop: amsoshin tambayoyi
Zan iya rasa nauyi ta hanyar karkatar da burin?
Hakika, a. Wannan shi ne ɗayan koyarwar mafi kyawun, saboda za ka iya karkatar da hat kuma kallon shirinka da kafi so a lokaci guda, saboda haka labaran darussan bazai bari ka yi rawar jiki ba. Bugu da ƙari, ƙuƙwalwar yana ƙarar jini kuma yana inganta ƙwayarta, kuma yana da sakamako mai tasiri ga gabobin ciki - wannan ainihin tausa.
Yaya tsawon lokacin ya ɗauka don kunna hoop kuma sau nawa?
Fara tare da minti 5 kuma a hankali ƙara lokacin horo. Ba'a ba da shawara don karkatar da burin na tsawon minti 30 ba. Za'a iya maimaita horo a kowace rana, amma akalla sau 3 a mako.
Yadda za a karkatar da yatsa ta atomatik: zabi karfe, ƙarfe ko yin tausa.
Yana da kyau ga sabon shiga don zaɓar nau'ikan karfe. Filastik, a matsayin mai mulki, ya yi haske sosai kuma yana da wuyar sababbin sabon ɓangaren. Massage hoop yana ba da babban nauyi, saboda haka yana da kyau zaɓar a cikin matakai na gaba na horo. Irin wannan burin yana buƙatar jaraba, amma ya fi tasiri wajen magance dukiya mai tsabta.
Yaya za a iya karkatar da kwallo don ƙuƙwalwar ƙafa?
A hoop daidai disperses mai da kuma sa waƙar aspen. Sa ƙafafunku tare. Yi kwantar da hankula, rhythmic, motsi na kagu, ƙoƙari kada ka haɗa jigon da kirji. Kada ka karkatar da kwatarwa da baya, yana da kuskure. Yawan da ke cikin ƙungiyoyi bai kamata ya zama babba ba. Duk da yake karkatar da hoop, kar ka manta game da numfashi - ya kamata har ma da kwanciyar hankali. Kula da tsokoki na latsawa a cikin sauti a cikin dukan motsa jiki. A kan shakatawa, shakatawa ciki da tsutsa, da kuma fitarwa, a akasin haka, nau'in.
Yadda za a karkatar da hat a kan kwatangwalo?
Irin wannan motsa jiki yana da matukar tasiri a kan tsirrai na cellulite - lokaci guda akwai daɗaɗɗen yankunan matsala, da kuma watsar da jini. Kafin yin karkatar da wutsiya akan cinya, yana da daraja a kafa kafafuwar kwayoyin anti-cellulite. Wannan aikin yana ba da dama fiye da tursasawa na kwantar a wuyansa, tun da yake ya fi wuya a riƙe hoop, amma kuma yana ciwo da kasusuwa. Idan har yanzu zaka yanke shawara don kunna kwantar a kan kwatangwalo, yi kokarin kiyaye ƙafafunka kusa da juna. Duk da haka, idan ba ya aiki ba, an yarda ya yada ƙafafunku kadan. Yi motsi madaukaka tare da kwatangwalo tare da karamin ƙararrawa, kamar yadda a cikin raye-raye na gabas.
Yaya za a daidaita nauyin wasan kwaikwayon tare da hoop?
Duk wani motsi mai mahimmanci ba da daɗewa ba zai zama mai dadi - don haka ya dace da aikinku tare da sababbin gwaje-gwajen ta amfani da takalma.
- Fitar da igiya: yana yiwuwa, kamar yadda yake a yaro, ya yi tsalle a cikin hat - ba shakka, ya kamata ya zama haske da kuma manyan isa a diamita. Hanya sau ɗaya a kan sau 30 tare da kafafu guda biyu, kawai dama, kawai a hagu kuma kowane ɗayan.
- Ku kwanta a baya. Yi ƙugiya da ƙafar dama ka kuma zana shi a matsayin mai yiwuwa. Maimaita motsa jiki akan sauran kafa. Wadannan ƙaddamarwa za su zama abin ban sha'awa a cikin aikinku.
- Saurarawa a cikin hannayen hannu - wannan kyauta ne mai kyau, wanda zai ceci hannunka daga sagging. Kawai kada ku tafi ta hanyar amfani da kyamarori masu yawa - kuna hadarin samun bruises. Yi kawai yin motsi tare da hannunka.
Lokacin da ya fi kyau kada a karkatar da hoop: contraindications
Ba a bayar da kwaskwarima ba ga mutanen da ke fama da cututtukan cututtuka na ciki, kuma musamman, ƙwayoyin hanyoyi - tuntuɓi likitanku kafin fara wasanni. Ya kamata ku guje wa wasan kwaikwayo tare da hoop a farkon kwanakin watan. Kuma a sa'an nan kuma za ka iya ɗaukar hoto mai haske.