Wadannan gwangwani suna da sauƙi a samuwa a kan kowane ɗakunan ajiya, ana iya amfani da su don gyaran salatin ko kuma kawai a matsayin abincin abun ci. Amma ya kamata ya ci su, ko ya fi kyau kada ku bauta musu a teburin? Domin yin hukunci mai kyau, kana bukatar sanin abin da amfanin da cutar zai iya kawo sardines a man.
Amfanin Sardine a Man
Wadannan kifi gwangwani sun ƙunshi nau'i mai yawa na gina jiki, kuma, ba kamar wanda aka samu a cikin nama ba, yana da sauƙin saukewa. Abin da ya sa yawancin mata sun gaskata cewa za su iya cin abinci har ma da bukatar. Bugu da ƙari, idan ka dubi nauyin sardines a cikin man fetur daki-daki, za su iya samun bitamin PP, A da E. A cewar masana, kawai 100 grams na waɗannan gwangwani a kowace rana zasu samar da kashi 15% na kyauta na yau da kullum akan waɗannan abubuwa, kuma wannan shi ne babban adadi. To, abun ciki na chromium, fluorine, cobalt, iodine, potassium, calcium da baƙin ƙarfe cikin irin wannan kifi yana sa su ya fi amfani. Irin wannan haɗuwa da abubuwa da abubuwa masu sifofi suna tasiri ga ganuwar jini, suna sa su da yawa, suna da tasiri akan aikin zuciya kanta. Har ila yau, kasancewar bitamin A da E na taimakawa hana tsofaffi tsufa na kwayoyin epidermal kuma ya hana bayyanar ciwace-ciwacen ƙwayoyi (ƙwayoyin ciwon daji).
Bisa ga wadannan bayanai, zamu iya cewa sardine a man fetur shine tushen bitamin da ma'adanai, sabili da haka, yana da bukatar a ci. Amma ba kome ba ne mai sauki.
Idan a kai a kai (sau 3-4 a mako) don amfani da abincin nan na gwangwani, to, zaka iya samun karin karin fam. Duk da nauyin caloric low (220 kcal da 100 g), suna dauke da mai yawa (13.9 g). Saboda haka, wadanda suka bi adalinsu, kada ma "su dauke su" ta cin abinci.