Yawancin mutane ba sa magana game da shi. Cikin jita-jita kuma yana ƙaddamar da wani bayani. Amma, lokacin da irin waɗannan abubuwa suka faru da ku, ko ta yaya ba wai murmushi ba. Daga cikin mutane dari, bisa ga kididdigar, kashi uku na uku yana fama da cutar. Kuma duk da wannan duka, zamu yi wannan matsala ba tare da la'akari da sakamakon da zai yiwu ba. Don kada a kara matsalolin halin da ake ciki, don hana kuma hana ci gaban wannan cuta, mun shirya shirye-shirye na basussuka.
Ayyuka tare da aikin aiki
Mutanen da ke aiki tare da su ba su da kyau sosai a cikin irin wannan cuta mara kyau kamar yadda ake zubar da jini. Don haka idan har yanzu kuna aiki a wurin da za ku zauna da yawa, ba za ku iya yin ba tare da matakan tsaro ba. Abu mafi mahimmanci shi ne kujera wanda kuke zaune - kada ya kasance mai sauƙi. Ka yi ƙoƙarin yin kanka a matsayin "kofi-lokaci" sau da yawa, yunkuri maras dacewa bazai taba tsoma baki ba. Idan hutu bai yi aiki ba, yi ƙoƙari ya ɓace ka. Kuma rigakafin, da kuma kyakkyawan siffofi a karshen.
Ayyuka don maƙarƙashiya
Akwai dalilai da dama don maƙarƙashiya. Wannan shi ne danniya, da cin abinci mara kyau, da salon rayuwa. Amma tare da aikin yau da kullum kan kanka tare da taimakon kayan aikin jiki za ka iya mayar da jikinka ga al'ada aiki. Don haka, bari mu fara:
- Jingina a kan gado a kan baya, yada hannunsa zuwa ga tarnaƙi, lanƙwasa (inhaling), jawo a lokaci daya da anus. Komawa zuwa wurin farawa (exhalation). Yi maimaita sau 2-3.
- Har ila yau, kwance a gado, muna yin ƙungiyoyi tare da ƙafafunmu. Kuna iya lanƙwasawa, kwance, juya su a wurare daban-daban - don sake sakewa 6-7.
- Yanzu zaka iya kuma zama kamar. A madadin - a farkon, kawai tafiya, sa'an nan kuma - ya ɗaga gwiwoyinka high. Wannan motsi na iya zama har zuwa minti biyar.
- Tsaya, kafafu tare, hannaye a kan kugu. Ɗauki dutsen ku, ku kawo lakabin ku tare da kuma fitar da kirjinku (numfashi). Lokaci guda zana a cikin duban. Komawa zuwa wurin farawa (exhalation). Yi maimaita sau 2-3.
- A matsayin haɗari, zaka iya amfani da numfashi mai zurfi. Yana da mahimmanci a lokacin yin yin daidai daidai.
Aikace-aikace don rigakafin basur
Ayyukan jiki da basur suna mahimmanci. Da farko, ya kamata ka yi ƙoƙarin sake mayar da jini ta al'ada ta al'ada a cikin adadi da kuma yanki. Saboda haka kana buƙatar ka koya wa ƙwayoyin ciki da buttocks akai-akai.
Ayyuka don maganin basusuwa sun bambanta. Za mu bincika mafi yawan masu aiki. Saboda haka, alal misali, saba "Birch".
Babu wani abu mai rikitarwa, amma yana da mafi mahimmanci motsa jiki a kula da basur. Tabbatar riƙe kanka ta wuyan ka lokacin da ka ɗaga ƙwanƙwasa. Idan kana da wuya a ɗaga ƙafafu biyu, zaka iya yin shi ɗaya a lokaci daya. Ya fi kamar motsa jiki.
Ƙarin hadaddun shine kamannin wani "gada". Gina a baya, da karfafawa da ƙafafunsa da hannayensa, tada ƙwanƙwasa. Ba lallai ba ne a ɗaukaka shi a lokaci guda. Ma'anar ita ce tabbatar da ƙashin ƙugu a cikin jihar da aka tashe. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi ba kasa da sau 12 ba.
Har ila yau, akwai wasu maganin basur, wanda aka yi ba a baya ba, amma "fuskar ƙasa". Don yin wannan, dole ne ka tsaya a gaban kafa wuyan kafa, yunkurin daya daga cikin guda, har sai farfajiyar ta taɓa kasa. Maimaita akalla goma sha biyar sau.
Idan kun ji cewa abubuwan da ke sama ba su isheku ba, kuma ƙarfinku da jimiri za ku iya jimre wa ɗayan nauyi - kuna kan hanya zuwa yoga. Tare da haruffa, ba shakka, wasu asanas zasu zama watsi da su, amma mafi yawansu na iya ba da babbar tasiri.