Nau'in kwarewa

A yau akwai nau'o'in nau'ikan nau'i na jiki wanda kowane mutum zai iya samun jagora wanda zai so. Aikin yau da kullum na wasanni da kafi so ka ba kawai kyakkyawar damar inganta jikinka ba, har ma da damar da za ta yi farin ciki!

Aerobics

Aerobics an kira shi da kyau sarauniya na dacewa. Wannan shine watakila horon da yafi sananne, wanda ke faruwa a cikin wani motsa jiki mai juyayi kuma ya ƙunshi aikin wasu ƙungiyoyi wanda ya ƙarfafa tsokoki. Ayyukan maganin motsa jiki na da sakamako mai mahimmanci a kan dukan kwayoyin zuciya da na numfashi. Bugu da ƙari, wannan yana daya daga cikin hanyoyi mafi sauri don rasa nauyi da kyakkyawar sansanin soja! An rarraba zuwa sababbin nau'ikan dacewa, kowannensu yana da halaye na kansa.

Wasanni masu rawa

Yin rawa, ko wasan kwaikwayon wasan kwaikwayo, an halicce su ne kawai ga waɗanda ke yin rawa da rawa kuma a lokaci guda suna so su rasa nauyi. Ayyuka na ƙarfafa tsokoki na jiki duka, musamman ma ƙafafu da ƙananan kwari. M sakamako mai kyau - kwaikwayo na yau da kullum daidai daidai yanayin, inganta daidaito na ƙungiyoyi da kuma sanya jiki fi filastik kuma kyau. A cikin raye-raye na wasan kwaikwayo, ana amfani da wasu nau'ukan da ake amfani da su, daga daga irin wuraren da suke taka rawa kamar hip-hop, funk, city-jam, jazz-zamani da sauransu.

Mataki na farko

Irin wannan dacewa, kamar matakai, wani nau'i ne mai nauyin kaya. Irin wannan magani yana maganin cututtuka irin su arthritis da osteoporosis. Bugu da kari, an bada shawarar zuwa halartar kundin don dawowa bayan samun rauni a gwiwa. Yayin da ake kunyata tsoka da haɗin gwiwa, ƙarfafawa yana ƙaruwa, ƙarfin numfashi yana ƙaruwa. Ana gudanar da kundin a kusa da mataki na dandamali, wanda kake buƙatar hawan sama da kasa a hanyoyi daban-daban, bin misalin mai koyarwa ga kiɗa. Idan kana da lebur, ko kuma madaidaiciya, cikakken shins ko hips - mataki - wannan shine zabi!

Haɗin motsi

Hanyoyin wasan kwaikwayo - wannan wani sabon nau'i ne mai dacewa, wanda shine ikon makamashi. Don azuzuwan wajibi ne don siyan takalma na musamman, wanda aka saba da wani nau'i na musamman ta hanya mai laushi. Lokaci ne a wannan lokacin ana yin wannan aikin - wani abu kamar ƙungiyoyi na skaters ko masu kayatarwa. Wannan nau'i na kayan jiki ba shi da amfani fiye da mataki mai kyau, kuma ƙarar kwatangwalo a lokaci guda yana raguwa a cikin sauri mai sauri.

Kashe tsalle-tsalle

Kwancen wasanni - don waɗanda suke so su yi aiki a iyakar! Cambatarwa ta CIC tana da ƙayyadaddun tsari: yanayin zuciya-tsanani. Wadannan kalmomi sun nuna ainihin darasi na darasi: za ku ci gaba da hakuri, ƙarfin hali, zalunci kuma za ku yi mamakin yadda sauri jikinku ya dauka a kan wani nau'i mai mahimmanci!

Callanetics

Callanetics dace sosai kowa da kowa! Shirin na samin hotunan da ya kunshi dukkan kungiya a cikin aiki mai aiki. Sa'a ɗaya na callanetics zai fi sauyawa da dama da dama na sauran nau'ikan dacewa.

Pilates

Ba duk nau'in horarwa na horo ba yana da karfi. Pilates tsarin tsarin ne wanda aka halicce shi don sake gyara mutanen da suka sha wahala yayin yakin. Daga baya an gano cewa tsarin yana dacewa ga kowa da kowa kuma yana da tasiri a jikin jiki!

Tai-bo

Koma zai iya hada wasanni. Tai-bo shi ne halayen motsa jiki, wanda aka haɓaka da ƙungiyoyi da aka samo daga aikin zane-zane. Ayyuka na ci gaba da jimre, haɓaka, daidaituwa na ƙungiyoyi. Hanyoyi masu ban mamaki daga karate, wasan kwaikwayo, taekwondo zasu shiga cikin rawa! Kada ka damu, tuntuɓar yaƙe-yaƙe ba za ta kasance ba: kamar kullun da iska!