Fitbol ya samo asali ne don gyarawa bayan ya samu raunuka ga kashin baya, amma a yau an yi amfani dashi don horo. Ana jin dadi mai yawa da kisa ta nauyi, wanda ya dace don amfani da gida. Amfanin irin wannan horon ne saboda karuwar yawan aiki, amma wannan shi ne saboda gaskiyar cewa mutum dole ne ya kara daidaita daidaituwa. Taimakawa wajen taimakawa tsutsa duk tsokoki, wanda ya ba ka damar samar da kyakkyawan silhouette.
Ƙungiya na darussan a kan fitina
Kafin yin la'akari da fasaha na yin shahararren mashahuran, yana da mahimmanci don zaɓar girman ball. Don yin wannan, ya zama dole a zauna a kan fitball din kuma ku ga ko da kwatangwalo suna a layi tare da bene, kuma shins ya kamata ya dace da shi. Kafin ka ci gaba da yin aikin, yi dumi don dumi tsokoki. Kowace motsa jiki yafi maimaitawa ta hanyoyi daban-daban, yana yin saiti 15-20.
Ayyuka a kan ballball za su iya hada da irin wannan exercises:
- Back torsion. Wannan aikin yana ba da kaya mai kyau a kan tsokoki na jarida, makamai, kafafu da kuma tsutsa. IP - sa hannunka a ƙasa, da ƙafafunka a kan ball, saboda haka girmamawa a kan safa. Tsaya baya a madaidaiciya, guje wa karewa. Yana da muhimmanci a kula da ma'auni. Ayyukan shine ya ɗaga maballin sama har zuwa sama, yana yin karkatarwa, yana motsa shi a hannun. Yana da mahimmanci don yin kome kawai ta hanyar kokarin dan jarida. Ka yi ƙoƙari ka karkatar da shi don haka baya yana kusan daidai da ƙasa. Riƙe na 'yan kaɗan, sannan kuma, komawa IP.
- Ƙara kafafu a gefen lath. A cikin gwaje-gwaje akan fitbole ga yarinya dole ne ya hada da wannan aikin, tun da yake yana bada babban nauyin ga tsokoki na kafafu, amma a lokaci guda wasu tsokoki suna cikin tashin hankali. IP - kwance a gefen kwallon, yana ɗaga hannuwansa, wanda zai kiyaye ma'auni. Yana da muhimmanci cewa jiki yana cikin matsayi madaidaiciya kuma ba fada cikin wurare daban-daban. Ɗawainiya - numfashiwa, tayi sama da kafa zuwa layi daya tare da bene, sannan kuma ka rage shi.
- Ƙarar murya. A cikin azuzuwan akwai wajibi ne a hada da shirye-shirye a kan fitbole don latsawa. IP - sa ƙafafunku a kan ball, amma gwiwoyinku ya kasance a kan nauyi, kuma hannayenku za su huta a ƙasa. Ayyukan da ake aiki shi ne don cire ƙafafunku zuwa gare ku, ya jagorantar su zuwa gefe ɗaya. A cikin wannan darasi, jiki mafi girma ya kamata ya tsaya. Bayan wannan, koma zuwa IP kuma maimaita duk abin da ke cikin wata hanya. Yi komai a cikin jinkiri don jin aikin da tsokoki .