Matashi ya tashi - yaya za a sake rasa jiki?

"Idan nauyi ya tashi, to, yadda za a sake raunana jiki" shine irin wannan tambayar don damun mutane da yawa. Da farko dai, kada kowa ya yanke ƙauna, akwai hanyoyi da dama don sanya nauyin "komawa sake".

Girman ya tashi a wani wuri, abin da za a yi?

1. Ƙarfafa karfi . Amsar tambaya akan abin da za a yi, idan nauyi ya tashi, abu na farko da ya kamata a yi shi ne yin kokarin karfafa horo. Idan har kwanan nan ba a horar da ku ba, yanzu yana da lokaci. Yana da ƙarfin horo wanda zai iya haifar da hanzarin kara yawan ƙaruwa da kuma haifar da asarar nauyi.
2. Cardio . Idan ka rasa nauyi yayin rasa nauyi, ana bada shawara don canja irin horon. Idan har karshen lokacin babban horo na tafiya ko gudana, to gwada sake maye gurbin su tare da yin iyo ko biking. Yana da mahimmanci a wannan yanayin don tilasta kanka da jikinka don motsawa daban daban, sabon tsarin mulki a gare shi. A yayin da ka koma cikin nauyin nauyin cardio marasa ƙarfi kuma nauyin ya ƙare ba zato ba tsammani, to, za ka iya fara jagorancin wani wasa wanda yake buƙatar mai yawa makamashi.
3. Ƙarfin murfin . Idan akwai asarar nauyi a lokacin asarar nauyi, ana bada shawara don fara cin abinci sau da yawa. Abinda ya saba sau uku a rana, ba mummunan ba, amma zaka iya fara yin kullun , yayin da rage rabo a babban abinci. Masu aikin gina jiki sun bada shawara cin abinci sau da yawa kuma a hankali, wanda ya baka dama ka watsar da metabolism kuma motsa nauyi daga ƙasa.

An kuma bada shawara don fara yin amfani da ikon rikici. A wannan yanayin, kana buƙatar kwanakin baya tare da adadin adadin kuzari. Babban aikin shine kada ya bari ka ji kunyar jikinka, ba ka damar daidaitawa da wasu adadin kuzari.

4. Ruwa na ruwa . Dole ne ku sha ruwa da yawa har yanzu ruwa, musamman idan ba ku yi ba. Ɗauki a mulki don sha kowace rana akalla lita biyu.