Kwanan nan, bayanin yana rayewa yaduwa cewa ƙuntatawa mai yawa a cikin abincin su yana haifar da mummunan cutar ga jiki. A wannan yanayin, kawai yana daina karɓar kayan da yake bukata don aiki na al'ada. Bugu da ƙari, ba kowa ba zai iya biyan duk wani ƙuntatawa a abinci mai gina jiki. Saboda haka, mafi yawan shahararren tambaya shine yadda za a rasa nauyi ba tare da cin abinci ba kuma cire ciki. 'Yan mata ba sa so su sha wahala don samun cikakken adadi.
Dukkan shawarwari yadda za a rasa nauyi ba tare da cin abinci ba zasu iya raba zuwa manyan kungiyoyi uku: gyaran abinci mai gina jiki, motsa jiki, tausa.
Ayyukan jiki
Neman shawarwari game da yadda za a cire adadin bayanan a cikin ciki ba tare da dadi ba kuma da sauri rasa nauyi, kowa yana ƙoƙari ya guje wa waɗannan lokuta da suka shafi dangantaka ta jiki.
Ba lallai ba ne don gaggawa zuwa matsananciyar hanzari, kuma a kowace rana don saita rikodin don yin amfani da latsawa , saboda sakamakon zai kasance, ka ce, ba abinda kake tsammani ba. Ya kamata a zaba nauyin jiki don a ƙone ɗakunan ajiya mai mahimmanci, kuma, misali, gwagwarmayar jarida zai kai ga gina ƙwayar tsoka. A ƙarshe, sakamakon zai zama akasin haka - ƙyallen zai kara ƙaruwa.
A wannan yanayin, kana buƙatar mayar da hankali kan salon rayuwa. Kyawawan abubuwa suna koyar da koyo ko tafiya mai nisa, nishaɗi, motsa jiki . Wannan zai taimakawa jiki tare da oxygen kuma inganta tsarin tsari.
Ba abu mai ban mamaki ba ne don saya hoop, kamar yadda kayan aiki na kayan aiki a cikin gajeren lokaci ya ba ka damar samun raguwa mai yawa a yawan adadin centimeters a ciki.
Massage cikin ciki
Mutane da yawa za su tambayi yadda za ku iya rasa nauyi ba tare da jin dadi tare da tausa ba. Amsar wannan tambaya ba ta da muhimmanci. Massage yana da sakamako mai kyau a kan hanzari na ƙwayar lymph, wadda, a ƙarshe, take kaiwa ga janyewar ruwa mai zurfi daga yankin na ciki.
Don cimma rubutun kayan shafawa da ƙarancin jiki a cikin yankin ƙyallen, tofawa wannan yanki ya kamata a yi kullum don minti biyar. Dabarar abu ne mai sauki: amfani da yatsa da yatsan hannu, yayyafa fata, janye shi da sakewa.
Yaya za ku ci yadda ya kamata ya rasa nauyi ba tare da jin dadi ba?
Yayin da masu cin abinci ke ba da shawara, zaka iya rasa nauyi ba tare da jin dadi ba, idan ka fara shan ruwa mai yawa. Ka yi ƙoƙarin sha rana daga lita biyu na ruwa marar ruwa ba tare da iskar gas ba. Don karin ciwon mai da ke ciwo a wannan matsala ta jikinka, zaka iya ƙara ruwan 'ya'yan lemun tsami ko ginger zuwa ga ruwa.
Yana da muhimmanci a cire kayan giya, daban-daban sha ruwan sha, abinci mai soyayyen da yin burodi daga abincinka. Samun amfani da shi a hankali, don haka yana daukar akalla minti talatin don daya daga cikin abincinta - kar a yi sauri, da kwanciyar hankali da tunani. Har ila yau ba
Kowace rana, kawo abinci naka, akalla ɗaya farantin 'ya'yan itace. Ba abu mai ban sha'awa ba ne don amfani da hatsi mai mahimmanci da kayan lambu daban. Kuna tuna cewa jiki ba zai iya raba shinge ba, don haka yawan adadin adadin kuzari kawai bai tsaya cikin jiki ba.
Don cimma mahimmanci mafi girma, ƙara zuwa yau da kullum menu gilashin madara da uku tablespoons na bran. Don rage waƙar, an dauke bran zuwa manufa mai mahimmanci ga rage cin abinci.