Yadda za a rasa nauyi - shawara na nutritionists

Muna azabtar da kanmu tare da yunwa da abinci, kuma a karshen, mun karya cikin abinci mai dadi da azumi, yana gaya mana cewa za a sami azaba mara amfani. Duk da haka, ba kowa yana tunanin kyakkyawan tunanin cewa zaka iya rasa nauyi a cikin hanyoyi masu kyau wanda zai ci gaba da lafiyar kwakwalwarka da kuma a lokaci guda ya rage maka nauyi . Don yin wannan, ku, ba shakka, yana buƙatar taimakon likitoci, kawai don canza halin cin abinci, kuma maye gurbin mummunan yanayin da ya fi dacewa. Muna so mu raba tare da ku shawara na masu cin abinci mai gina jiki wanda zai taimake ku yanke shawarar yadda za a rasa nauyi.

Tips

1. Kashe fassarori a kan tafi da kan tashi, ku ci kawai yayin da kuke zaune, kuma ba tare da damuwa ba daga bayanan sirri: talabijin, internet, littattafai, mujallu, tattaunawar tarho. In ba haka ba, za ku ci da yawa fiye da yadda ya kamata, kawai saboda, ya damu, kada ku lura da jin dadi.
2. Ka sanya kadan ƙasa da saba a cikin kwano, kuma abincin rana ya kamata kunshi iyakar jita-jita biyu. Canjin jita-jita yana jin daɗin ci da abincinta.
3. Kai, mai yiwuwa, suna damu game da yadda za a rasa nauyi ba tare da mutu ba, idan kana da sau da yawa, akwai bako. Ko shakka babu, ɗan gida zai yi maka mummunan ba idan ba kayi ƙoƙari ya yaba duk abin da ke kan teburin ba. Domin kada mu yada, muna bada shawara cewa ku sha gilashin kefir ko yoghurt kafin ku fita. Abincinku zai zama dan kadan, kuma ku, kodayake kuna gwada duk komai, amma kada ku wuce hanyoyi masu kyau.
4. A yadda za a yi la'akari da kwarewa za ku taimaka wa kungiyar da ta dace da sayen su. Na farko, je abinci bayan cin abinci, saboda haka zai zama sauƙi a gare ka ka bar abubuwan da basu dace ba. Har ila yau, tabbatar da rubuta takardun, kuma kada ku saya abin da jerin bai samar ba. Wannan ba zai taimaka maka kawai ka rasa nauyi ba, amma kuma ajiye kudi.

Taimakawa wajen rasa nauyi zai iya kasancewa mai kyau na gani. Tsaya hoto a kan firiji, inda kake a nauyin nauyin nauyin ku. Idan wannan ba haka bane, bari ya zama hoton mai shahararren sananne, gunkinku, wanda adadi ya kusa da wanda kuke so.