An yi imanin cewa kyawawan ƙarancin Misirar Tsoho sun yi amfani da man fetur na cumin na fata don asarar hasara da kyau. Ba wai kawai lafiya ba, amma kuma yana da amfani ga jiki.
Yaya za a dauki man fetur cumin baki?
Ana iya ƙara man fetur na cumin baki zuwa abinci maimakon man zaitun ko kayan lambu, amma don ya rasa nauyi, akwai makirci na musamman. An tsara ta watanni biyu. Tsanani yana aiki da doka: kafin ka sha ruwan mai cumin cumin, ba za ka ci ba. Bayan shan man fetur, an haramta shi nan da nan don samun abinci mai zafi da sha: kana buƙatar jira rabin sa'a.
A wata na fari, cire daga cin abinci duk mai sauƙin carbohydrates (mai dadi, dankali, kayan abincin, gurasa, taliya, da dai sauransu). A lokaci guda, yi amfani da man fetur:
- 1 mako - 1 teaspoon na man fetur da gilashin ruwa kafin karin kumallo;
- 2 makonni - 1 teaspoon na man fetur da gilashin ruwa kafin karin kumallo da abincin dare;
- 3 makonni - 2 teaspoons da kuma 2 tabarau na ruwa kafin karin kumallo;
- 4 makonni - 1 teaspoon na man fetur da gilashin ruwa kafin karin kumallo.
Kashi na biyu ya watsar da ruwa daga wannan makircin karɓar mai. A lokaci guda kuma, an cire ƙwayoyi daga abinci zuwa matsakaicin. Idan kun ci gaba da yin abincin abinci, sai kuyi la'akari da cewa kitsen ba fiye da 20 grams kowace rana ba. Kar ka manta don kallo yadda sakon manin cumin mai canzawa ya canza:
- 1 mako - 1 teaspoon na man ba tare da ruwa;
- 2 makonni - 2 tablespoons na man fetur ba tare da ruwa;
- 3 makonni - 2 teaspoons na man fetur na rabin sa'a kafin abinci sau uku a rana;
- 4 makonni - 1 teaspoon na man fetur da gilashin ruwa guda biyu a rana.
Don dukiyar kullun cumin na ci gaba da rinjayar lafiyarka, kar ka manta cewa kana buƙatar ci gaba da hada shi a cikin menu ɗinka azaman kayan ado don salads, da dai sauransu. Yana da cikakke don cika salatin kayan lambu salads a cikin hanyoyi daban-daban. Duk da haka, a lokacin sanyi za ka iya ƙara shi zuwa sauerkraut.
Yaya za a zabi man fetur na baki don ƙimar hasara?
Yin amfani da man fetur na cumin ba zai tabbatar da kanta kawai ba idan ka zabi wani sabon samfurin samfurin. Kada ka manta cewa a cikin ingancin man fetur mai kyau ba taso kan ruwa ba, babu wani laushi da farin aure a wuyansa. Bugu da kari, dole ne a ajiye man a cikin firiji. Lokacin shan man fetur, ka tabbata cewa ba ta taɓa karfe: don liyafar, amfani da katako ko akalla filastin filastik.
Ga wadanda basu yarda da dandano man shanu ba, akwai irin wannan zaɓi kamar man fetur na cumin ne a cikin ganga. Dangane da masu sana'anta, sashi da tsarin samfurin na iya zama daban, amma, a matsayin mai mulkin, an nuna shi a kan kunshin.