Yaya za a rasa nauyi a lokacin rani?

Akwai nau'i biyu na mata. Na farko shine wadanda suka rasa nauyi ta lokacin rani. Yana nufin cewa babban lokaci na asarar nauyi shine a cikin bazara, don dukan shekara, ko kuma kawai gunaguni game da adadi. Irin waɗannan 'yan mata a lokacin rani, ba shakka, ba su rasa nauyi ba, sun sami sakamako.

Na biyu - wadannan su ne waɗanda suka rasa nauyi a lokacin rani, suna jagorancin kyakkyawan ra'ayi cewa a lokacin rani don rasa nauyi sauki. 'Ya'yan itãcen marmari , kayan lambu mai yawa - ba wuya a rasa nauyi a lokacin bazara.

Tun cikin shekara ta muna yin la'akari da zaɓuɓɓuka don mata na farko, mata masu neman rasa nauyi a lokacin rani sun cancanci kulawa da taimako.

Na farko, bari muyi magana game da abin da ke taimaka wa asarar nauyi, amma abin da ya hana.

Me yasa a lokacin rani don rasa nauyi kawai?

A lokacin rani yana da zafi, amma idan yana da zafi kuma babu yawa da kake so. Kuma idan kuna so, to sai ku janye 'ya'yan itace da ganye. Caloric abun ciki yana raguwa da sauƙi, muna sha mai yawa, kuma duk "ƙugiya" an wanke daga jiki.

Me ya sa ba zan iya rasa nauyi a lokacin bazara?

Ga jerin abubuwan da ke hana mu daga girma a cikin rani:

• Muna sha mai yawa, amma - soda (mai dadi da ba sosai), kvass, shayi "shayi" (da kyau, wane irin shayi ne?!), da dai sauransu;
• ice cream - lokacin, idan ba a lokacin bazara, akwai ice cream, amma cika ya ƙunshi kitsen mai yawa, kuma haɗakar 'ya'yan itace sun ƙunshi 30% fiye da sukari fiye da cikawar;
• Abu mafi wuya shine a rasa nauyi a lokacin rani, yayin hutu a cikin hotel din duk wanda ya hada, da kyau, mutum ba zai iya musun kansa da abin da ke "kunshe" ba.

Ta yaya za a yi nasara da irin wannan tsarin?

Hanyar da za ta rasa nauyi a lokacin bazara ba tare da mutuwar ya hada da fada da mummunar mugunta ba. Kuma wannan yana nufin:

• sha da yawa, don haka ba za ku so ku ci ba, amma ba abin sha da kuke magana ba, har ma da ruwa, wanda ya kamata a ɓoye ku a cikin kaya mafi ƙanƙanci;
• Ice cream za a iya sauƙin shirya kanka - daga cream, yoghurt, berries berries, zai zama har ma da tastier, kuma ba za ku ci shi sau da yawa (bayan duk, mafi sau da yawa, zai zama da tausayi don dafa shi);
• Kada ku ɗauki bashin da ke da burodi, kunna abin da za ku kasance a hutu don ku koyi abinci na gida na wuraren shakatawa, don haka, ku je kananan gidajen cin abinci, inda, kafin ku tsara, ku dubi farashin.

Abinci na abinci

To, idan kun kasance mai fansa na asarar nauyi, bisa ga tsarin jadawalin abinci, da tsare-tsaren da ake gudanarwa, kada ku rasa nauyi akan abinci mai gina jiki a lokacin rani - me yasa kuke bukatar nama, cuku, kifi, madara mai yawa? Akwai wadata da yawa da ke bayyana asirin yadda sauri ya rasa nauyi a lokacin rani kuma yana da irin wannan abincin, kamar ba wani ba, ba zai taimaka maka kawai ka rasa nauyi a lokacin rani ba, amma zai kuma satura jikin mu tare da dukkan bitamin da ma'adanai masu bukata:

• Cincin abinci na Berry - abincin caloric din abincinku bai kamata ya wuce 1500 kcal ba, la'akari da darajan makamashi kullum ½ kg na berries;
• wani abinci mai cin nama shine rabin kilogram na kayan lambu da ganye a rana na mako guda, tare da kananan kaza da turkey don abincin rana, da man zaitun don salads;
• abinci a kan smoothies - maye gurbin karin kumallo, rana shayi da kuma abincin dare tare da dama cocktails daga kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da ganye.