Yaya za a rasa nauyi ta kilo 4 a kowace mako?

Mata da yawa sunyi tunani game da rasa nauyi a gaban wasu abubuwa masu muhimmanci don shiga sabuwar tufafi ko kyau a rairayin bakin teku. Akwai hanyoyi da dama yadda za'a rasa nauyi ta hanyar kilo 4 a kowace mako ko kuma tsawon lokaci ba tare da yunwa ba. Don samun sakamako mai kyau, kana buƙatar hada abinci da motsa jiki.

Yaya sauri zan iya rasa kilogiram 4?

Da yake son rasa nauyi, mutane da yawa sun yanke hukunci game da yunwa da yunwa kuma suna yin kuskuren kuskure, saboda wannan ba kawai zai kara lafiyar lafiyar jiki ba, amma kuma ya kai ga gaskiyar cewa bayan ƙarshen kayan abinci za su dawo, tare da su wasu 'yan karin.

Abincin abinci №1 . Wannan hanyar rasa nauyi yana da wuya kuma yana dogara ne akan raguwa mai yawa a cikin abun cikin calorie. Menu na mako yana kama da wannan:

Yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa, kuma bayan cin abinci yafi kyau don canzawa zuwa abinci mai kyau.

Abincin abinci №2 . Idan kana so ka rasa kilogiram 4 a cikin makonni 2, zaka iya yin amfani da cin abinci maras nauyi. Yana da muhimmanci a daina sutura, kayan abincin da giya, amma ya kamata ku sha ruwa mai yawa. Har ila yau wajibi ne don rage yawan gishiri da aka yi amfani dasu. Menu na wannan lokacin shine kamar haka:

Don fita daga abinci ya kamata ya kasance da hankali, ba da damar jiki don amfani da abinci mai yawa.

Na kuma so in faɗi cewa ba zai yiwu a rasa nauyi tsawon kwanaki 4 na 4 kilogiram ba tare da haddasa cutar ba. Daban-tallace iri-iri da aka yi tallace-tallace ko abinci mai mahimmanci suna da haɗari, don haka ba za muyi magana akan su ba.