Yana da wuya a yi la'akari da 'ya'yan itace mafi ban sha'awa a duniya fiye da orange. Toshinsa mai ban sha'awa da ƙanshi sun saba da mu tun daga yara, kuma ruwan ruwan orange har yau ya hada da karin kumallo da yawa a duniya. Wannan ba abin mamaki bane, domin orange ba wai kawai dandano mai ban sha'awa bane, amma har da kyawawan kaddarorin masu amfani.
Menene amfani ga orange don jikin?
Zai yiwu, yin amfani da orange yana da wahala ga karimci. Yi hukunci da kanka. Ya ƙunshi rikodin adadin ascorbic acid - game da kashi 70% na cin abinci na yau da kullum na bitamin C ga matashi. Bugu da ƙari, 'ya'yan itacen kirki mai arziki ne:
- bitamin: A, P, D, bitamin na rukuni B;
- Ma'adanai: Magnesium, sodium, potassium, jan karfe, phosphorus, calcium, iron, da sauransu.;
- abincin abinci;
- fructose da glucose.
Tare wannan, wannan ya sa 'ya'yan itacen citrus ya zama kayan aiki nagari don ƙarfafa kariya, hana avitaminosis, yayata rikici da sake sake jikin. Ganyayyaki suna da amfani ga endocrine da tsarin zuciya, sun taimaka wajen kawar da gubobi daga jiki, rage cholesterol da taimakawa wajen daidaita yanayin jini. Kayan kamfanoni guda ɗaya, amma mafi yawa orange. Ba haka ba ne mai dadi, amma mai girma a matsayin kari ga yin burodi da abin sha.
Yaya amfani ga orange ga mata?
Orange yana da amfani musamman ga mata, domin yana dauke da yawan folic acid. Wannan abu yana da muhimmiyar gudummawa a cikin ciki, saboda yana hana abin da ke faruwa a cikin jariri a cikin jariri. Bugu da ƙari, folate abu ne mai ƙarfi mai maganin maganin jini kuma yana taimakawa wajen kare nauyin jini.
Wani abu mai mahimmanci a cikin orange ana daukar su limamanids. Ba a fahimci tasirin su ba, amma an riga an tabbatar da cewa limamanids zai iya magance ci gaban ciwon nono da ciwon daji.
Flavonoids, waɗanda suke cikin ɓangaren tayi na fetur, suna da kyau wajen rigakafin cututtukan jini. Masu binciken daga Ingila sun nuna cewa matan da ke cin naman iri iri ne da kashi 19 cikin 100 na iya shan wuya daga annoba fiye da wadanda ba su da wadannan 'ya'yan lafiya a cikin abincin su.
Yaya amfani da orange don asarar nauyi?
Tsayar da menu na abinci, kowannensu yana da kukan tunani sau ɗaya ko shin albarkatun yana taimakawa wajen rasa nauyi. Duk da babban abun ciki na fructose, masu cin abinci mai gina jiki sunyi imanin cewa orange shine abincin kayan abinci mai ban sha'awa. Kuma shi ya sa. Kamar kowane 'ya'yan itatuwa citrus, yana da mai haɗaka ga metabolism, kunna tsarin matakai na rayuwa a jiki. Bugu da ƙari, ana samun pectin a cikin ɓangaren litattafan almara da fari na orange - wani abu wanda zai iya kula da jin dadi. Idan muka kara zuwa wannan abun cikin ƙananan calories na 'ya'yan itatuwa na rana (game da adadin kuzari 40 da 100 g) da kuma rashin mai, to zamu iya cewa da tabbaci cewa orange yana da muhimmanci ga wadanda suke so su rasa nauyi . Wannan hujja ma ta tabbatar da hujjoji, wanda a cikin binciken ya gano cewa mutanen da suke cin abincin ba su da wata damuwa fiye da sauran. Sabili da haka, irin wadannan "antidepressants" ba kawai ba ne kawai, amma har ila yau ana buƙata a kara su da abincin ga waɗanda aka tilasta su ƙaddamar da su cikin kayan da suka fi so.
Yaushe ne kayan shafa ba kyawawa ba?
Babu shakka, orange yana da amfani. Duk da haka, ko da a cikin wannan ganga na zuma, akwai kwari-maganin shafawa. Gaskiyar cewa almuran suna kara yawan acidity daga cikin ciki, don haka ba shakka basu bada shawarar ga mutanen da ciki da ulcers ciki ba. Har ila yau, saboda babban abun ciki na 'ya'yan itace sugar, ana ba da alamu ga mutane masu fama da ciwon sukari kowane nau'in. Tare da hankali ga Citrus ya kamata a bi da su da waɗanda ke da rashin lafiyan halayen, da kuma yara na makaranta. Idan ƙuntatawar da ke sama ba ku yi ba - za ku iya inganta 'ya'yan itatuwa a cikin abincin ku.