Saboda yawan adadin bayanan da ba daidai ba ne game da asarar nauyi, mata da yawa ba za su iya kawar da karin fam ba ko kuma kawai kada ka yi kuskuren wannan hanya. Saboda haka lokaci ya yi don ƙaddamar da ƙididdiga mafi yawa game da rasa nauyi.
Labari na # 1 - Abincin rana ba daidai ba ne ga adadi
Masu aikin gina jiki sunyi da'awar cewa karin kumallo shine abincin da ya dace, yayin da yake samar da jiki tare da makamashi duk tsawon rana. Bugu da ƙari, idan zai ƙunshi kusan kashi 50 na yawan calorie yau da kullum, to, lokacin da za ku ciyar da su zai isa. Idan ba ku cin abincin karin kumallo ba, jikinku zai fara ajiye kaya don samar maka da makamashin da kuke buƙatar kuma a maimakon rasa nauyi, za ku sami nauyi.
Labari # 2 - Ƙidaya yawan adadin kuzari ba lallai ba ne
Don rage nauyi, yawan adadin kuzari da aka cinye dole ne ya zama ƙasa da abin da kuka ciyar. Kuma yaya za ku san yadda kuka ci, idan ba ku ƙidaya ba? Akwai matakan da yawa da ke ba ka damar lissafin adadin yawan adadin kuzari ga jikinka. Mafi yawan adadin yawan asarar nauyi shine 1200 kcal.
Labari # 3 - Ba za ku iya ci ba bayan 6 na yamma
Wannan gaskiyar ba gaskiya ba ne. Wasu masu cin abinci mai gina jiki sunyi imani da cewa da yamma za ku iya ci kuma har ma a wasu lokuta, kuna buƙatar. Yana da muhimmanci kada ku ci 3 hours kafin kwanta barci don kada ku je barci tare da cikakken ciki.
Labari na # 4 - Zaka iya rasa nauyi da godiya ga kwayoyi, laxative, da sauran ma'anoni
Don mai, irin wannan kwayoyi ba zai iya tasiri ba, abin da kake yi kawai, cire jiki daga cikin jiki mai yawa, kuma tare da shi bitamin da abubuwa masu alama ko tsarkake hanji. Kuma idan kun yi amfani da waɗannan kwayoyi na dogon lokaci, kuna da matsala mai tsanani tare da kodan, hanta da ƙwayoyi masu narkewa.
Labari na # 5 - Don kawar da kaya mai yawa, ya isa ya tafi wurin sauna ko kuma tausa
A cikin sauna, za ku kawar da ruwa mai yawa, wanda zai dawo da zarar kuna sha. Bugu da ƙari, ziyartar sauna bai dace da kowa ba. Kuma game da tausa, wannan zai inganta yanayin jini, wanda bazai shafe kitsanka ba, amma zai sa hanzarta karuwa ta jiki kuma ba zai zama mummunan ƙwayar cellulite ba.
Labari na # 6 - Ƙarfin ƙwayar cuta ba zai shafi asarar nauyi ba a kowace hanya
Idan ka kwatanta metabolism na mutum mai mahimmanci, a karkashin irin wannan abinci, to, saurin zai bambanta. Don haka idan ba ku rasa nauyi ba, to, dalilin shine kawai a cikin mummunar ƙaƙa.
Labari na # 7 - Don rasa nauyi a wuri daya, yana da muhimmanci don horar da ƙwayoyin matsalar kawai
Rage ƙarar, alal misali, hips ko tsutsa ba zai yiwu ba. A lokacin hasara nauyi, jiki yana rage girman a ko'ina. Musamman idan kun yi amfani da motsin jiki kawai don rasa nauyi, ba za a sami sakamako ba, amma ƙwayar ƙwayar za ta bayyana a ƙarƙashin saƙar mai.
Labari na # 8 - Domin ƙayyade nauyin ma'auni, kana buƙatar amfani da kalmar "girma minus 110"
Wannan tsari yana da abubuwa masu yawa, tun da bai la'akari da halaye na mutum ba, misali, ƙananan ƙasusuwa da sauransu. Zai fi dacewa don yin amfani da zaɓuɓɓukan zamani don ƙayyade nauyin ma'auni.
Labari # 9 - Idan akwai kayan lambu kawai da 'ya'yan itatuwa za ku rasa nauyi
Sharp ƙuntatawa game cin abinci mara kyau yana shafar lafiyar jiki da yanayin jiki. Yin amfani da waɗannan samfurori na yau da kullum zai iya rushe ma'auni na alkaline cikin jiki. Manufar mafita shine kammala cikakkun abinci tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ta wannan hanyar za ku sami sakamako mai kyau.
Labari na # 10 - Kana buƙatar zama mai cin ganyayyaki kuma babu matsala tare da nauyin nauyi
A samfurori na asalin dabba ya ƙunshi zama dole don jiki na bitamin B, wanda ba shi da sauki a samuwa a wasu samfurori a cikin adadin kuɗi. Wannan bitamin wajibi ne don al'ada ta jiki da kuma aiki na jiki. Har ila yau, mutanen da suka watsar da nama da sauran samfurori na asali daga dabba, sun sami kadan bitamin D, wanda ya zama dole ga kasusuwa. Kuma idan har yanzu zaka yanke shawarar zama mai cin ganyayyaki, wannan baya tabbatar da cewa za ku rasa nauyi, idan kawai saboda ana iya samun calories "cutarwa" daga sukari, wanda yake da yawa a wasu 'ya'yan itatuwa ko daga kayan gari, har ma da ganyayyaki.