Mutane da yawa suna da tabbacin cewa naman alade abu ne mai cutarwa wanda ke haifar da kiba, don haka suna ƙoƙari su kawar da shi daga abincin su . Idan aka ba wannan, mutane da yawa za su so su san ko naman alade yana da amfani ga jiki ko wannan samfurin yana ciwo. Masana kimiyya sun ce yana dauke da fadi da yawa mai tsaftaceccen acid.
Fiye da mai amfani?
A cikin wannan samfurin mai lalacewa ya ƙunshi abubuwa masu yawa waɗanda suka wajaba ga jikin mutum:
- Arachidonic acid yana da yawan irreplaceable. Wajibi ne don aikin zuciya, da kodan, da ma al'ada na al'ada ta haɓakar cholesterol.
- Ana buƙatar acidic Oleic don metabolism cikin jiki. Bugu da ƙari, jiki yana da hankali ƙwarai da gaske.
Menene amfani da man alade ga mata?
Abin da ke cikin wannan samfurin ya hada da bitamin A da E, waɗanda aka ɗauka su ne manyan abubuwa don kyau. Don amfanin kitsen, yana da muhimmanci don sarrafa yawan cinye. Ana bada shawara a ci 2 guda a cikin komai mai ciki, wanda zai sa ka ji cike. Godiya ga wannan ba za ku ci wani abu ba kuma kada ku sami karin fam. Bugu da ƙari, a matsayin babban abun ciye-ciye, zaka iya amfani da kitsen mai, wanda zai maye gurbin bun.
Masu aikin gina jiki sun ce a yakamata a hade kitsen mai yayyafi tare da salatin kayan lambu masu kayan lambu, wanda za'a iya cika da man zaitun ko na ruwan inabi. Wannan samfurin yana jin dadin jiki na dogon lokaci, wanda zai sa ya ji jin dadi na dogon lokaci.
Masu aikin gina jiki sun ƙaddara yawan ƙwayar mai yalwa don samun daga gare shi kawai kaddarorin masu amfani:
- sedentary salon - 30 grams da rana;
- idan kuna da nauyi - 10 grams kowace rana.
Idan ka wuce lambar da aka yarda, to, wajibi ne don iyakance lambar wasu samfurori. Bugu da ƙari, motsa jiki na yau da kullum yana da matukar muhimmanci.
Mene ne mai amfani a kitse da yadda za a yi amfani da shi yadda ya kamata?
Nutritionists bayar da shawarar cin man alade a hade tare da gurasa baki ko bran. Wadannan samfurori suna kulawa da jiki kuma suna taimakon juna. Ko da yake man alade samfur ne mai yawan calories, ba ya ƙunshi carbohydrates, wanda ke nufin ana iya haɗa shi a cikin jerin samfurori da aka yarda da abinci na Kremlin.
Dr. Krasnevsky ya ci gaba da cin abinci mai ban sha'awa, wanda ya danganci samfurin. Ya ce da amfani da mai abu ne daidai, zaka iya rasa kilofizai masu yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Yawancin abinci masu yawan gaske game da wannan asarar nauyi, amma cin abinci akan mai har yanzu yana da 'yancin zama. A cewar Krasnevsky, abinci, abin da yake wajibi ne ga mutum, ya kamata ya ba shi da adadin yawan makamashi. A lokaci guda daga cin abinci ya kamata a cire kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kayan samfuri.
Misalin menu:
- karin kumallo - ƙwaiƙyayyen ƙwai, dafa shi bisa kan qwai 3 da naman alade, shayi da gurasa da man shanu;
- abincin dare - karamin dankalin dankali, kokwamba mai tsami da kimanin kilo 80 na mai;
- abincin dare - 25 grams na mai.
A lokacin cin abinci, za ku iya ci a kowane lokaci,
Amfani da wannan abincin:
- Ƙarin haɗarin samun gastritis, pancreatitis, da dai sauransu.
- Idan kana da matsalolin kiwon lafiya daga irin wannan cin abinci ya kamata a jefar da shi.
Kowane mutum yana da nasaba da hanyarsa kamar samfurin, wanda zai iya taimakawa wajen rasa nauyin, amma wannan ya faru ne a cikin sharaɗɗa. Hakanan, irin wannan cin abincin yana taimakawa ga wani nau'i na karin fam.