Cakus mai tsada

Da dama likitoci, ciki har da masu cin abinci, sun bada shawara cewa kun hada da cheeses a cikin abincinku na yau da kullum. Wannan abincin yana da matukar amfani kuma yana da amfani. Duk da haka, a lokacin zabar cuku, kana buƙatar ka yi hankali, domin idan kana so ka rasa nauyi kuma ka ci abinci, wasu cuku ba za suyi aiki ba, saboda suna da isasshen isa. Akwai tambaya. Kuma abin da game da cuku cuku? Nan da nan ya zama dole a lura cewa, "cuku ba tare da kyauta" ba ya faru, kamar dai a cikin ƙananan adadin, amma dukkanin ƙwayoyin da suke cikinsu suna nan. An kiran kullun mai laushi kyauta cuku, mai yalwar abun ciki har zuwa 20%.

Top 8 Low-Fat Daji

Kamar yadda muka riga muka bayyana, cuku ba za a iya durƙushe ba. Amma duk da haka, akwai nau'o'in yawan nauyin mai kima. Da ke ƙasa akwai jerin sunayen su.

1. Gishiri tofa , dafa shi bisa madara mai naman soya, yana da ƙananan abun ciki. Abin sani kawai 1.5-4%.
2. Girin gishiri , wadda aka samo sakamakon sakamakon karamin ƙwayar cream a kirim mai tsami, yana da fatalwar abun ciki na 5%.
3. Tashin daji , mai arziki a cikin alli , yana da piquant, mai dandano mai sauƙi da ƙoshi da kashi 7%.
4. Kwananyar Suluguni da ake kira "Cecil" an sayar da shi a matsayin nau'i na yarn. Its mai abun ciki jeri daga 5-10%.
5. Gishiri "Fitness", "Grunlander", Viola Polar tare da mai ciki mai ciki na 5-10% - wani kyakkyawan zaɓi ga mutane kallon su adadi.
6. Kwai Ricotta , mai arziki a cikin methionine, yana da sakamako mai tasiri a hanta. Its fat abun ciki ne 13%.
7. Haske brynza, da bambanci ga talakawa cuku, an shirya daga madarar goat, saboda haka an nuna ta da ƙananan abun ciki (5-15%).
8. Gishiri Oltermani, Arla , yana da tsarin da ƙanshi na madara mai laushi, yana da kitsen abun ciki na 16-17%.

Wannan bayanin ya nuna a cikakke irin nauyin cuku ne ana la'akari da shi. A cikin wannan jerin akwai nau'o'in cuku maras yisti, da sauran nau'in wannan samfurin.

Cakus mai tsami mai ƙananan

Cream da madara, da aka yi daga cream da madara, wanda yana da laushi mai sauƙi, m da kuma dandano mai laushi, an kira shi mai tsami. Kirim mai shahararren shine cukuwan Philadelphia, mascarpone, almette, mozzarella. All cream cheeses suna da babban adadin caloric abun ciki , tun da sun ƙunshi game da kashi 50 cikin dari na fatty acid da mai.

Daga cikin ƙwayoyi da aka ambata a sama, ana iya la'akari da mozzarella mafi yawan cizon cizon da ba shi da cizon ciki - yawan mai da ke ciki shine 55%. Abincin mai yalwa na cuku mai launi ya bambanta tsakanin 60-70%, "Philadelphia" yana da nauyin abun ciki na 69%, kuma a karshe maƙaryaci cuku ne mai mascarpone - fatunsa ya kai 75%.