Mafi sau da yawa, don rasa nauyi, zuwa gidan motsa jiki, mutane za i su horar da takaddama. Duk wani shugabanci a wasanni yana da halaye na kansa, ba tare da la'akari da abin da bazai yiwu ba don cimma sakamakon. Wannan shine dalilin da ya sa yana da muhimmanci a san yadda za a yi amfani da shi a kan hanya, in ba haka ba ko da lokutan horo na iya zama banza. Tare da zama na yau da kullum, yin la'akari da fasaha, zaka iya samun sakamako mai kyau ta hanyar kawar da nauyin kima.
Yaya za a yi aiki a kan takarda don rasa nauyi?
Kafin ka tashi a kan na'urar kwaikwayo, kana buƙatar yin dumi, wanda zai shirya ƙuda don horo. Wani abu shine a yi motsa jiki, wanda zai hana raunin da ya faru.
Tips kan yadda za a shiga a kan takaddama don rasa nauyi:
- Yana da mahimmanci don saka idanu akan bugun jini, saboda yana da muhimmanci sosai don yin tasha. Ba'a da shawarar yin gudu fiye da minti 10 ba. lokacin da aka nuna bugun jini, 120-140 bugun jini.
- Mafi mahimmanci ga asarar nauyi shine horarwa ta rani a kan takaddama. A kan fasahar zamani na wannan shirin an bayar, amma yanayin za a iya saita ta hannu. Da farko kana buƙatar lissafin matsakaicin ƙarfin gudu, wanda zaka cire shekarunka daga 220, sa'an nan kuma, kai 60-70%. Yana farawa tare da tafiya, to, ku ƙara gudun kuma gudu don kimanin minti 15. Bayan haka, je matsakaicin kuma gudu game da minti 10, sannan kuma, ƙaddamar da yanayin zuwa matsakaicin darajar kuma zuwa mafi ƙarancin.
- A riƙa ɗauka kullin don a sami sakamako mai kyau.
Yana da mahimmanci mu fahimci yadda za a yi aiki a kan takaddama don rasa nauyi. Zai yiwu, mutane da yawa za su yi mamakin, amma a farkon minti 40. ba a cinye kullun ba. Zai fi dacewa a yi aiki na sa'a ɗaya a matsakaicin taki.