A lokacin rani, yana da kyau sosai don kallon adadi, saboda yawancin ladaran calorie masu yawa suna samuwa wanda zaka iya manta game da wahalar abincin da ake ci. Daga wannan labarin za ku koyi yawan adadin kuzari a cikin peach, yadda za ku yi amfani da shi a cikin lokacin asarar nauyi da kuma abin da dukiyarsa zasu iya samun ku ga burin ku jima.
Caloric abun ciki na sabo ne peach
Peach ne mai kyau, 'ya'yan itace-kamar' ya'yan itace, wanda za a iya classified a matsayin low-calories bi. Don 100 grams na ɓangaren litattafan almara, akwai kawai adadin kuzari 45 kawai - wannan kusan kusan 1% kefir, wanda yawancin masu cin abincin ke amfani dashi lokacin da suke shirya abinci don asarar nauyi.
Gwaran yana da dadi ƙwarai, kuma mafi yawan kayan adadin caloric yana samuwa ta hanyar sugars na halitta, wato, carbohydrates. Abin da ya sa, duk da ƙananan caloric abun ciki, ba za a iya cin su ba har abada kuma a kowane lokaci: ba tare da lahani ba a kan adadin da za ku iya samun maki 2-3 a rana, kuma zai fi dacewa da safe.
Yawan calories nawa ne a cikin peach na farko?
Firayen teku, a matsayin mai mulki, suna da nau'ukan girma - kimanin 85 g kowace 'ya'yan itace. Ta hanyar ƙididdigar sauƙi za'a iya lissafta cewa ɗayan ƙwayar matsakaici za su sami adadin caloric na 38 kcal. Ta haka ne, 2-3 fisches ne mai dadi, amma abun da kyau abun ciye-ciye da za ka iya iya zama na biyu karin kumallo ko abincin abincin rana.
Masu aikin gina jiki sun tabbata: 'ya'yan itatuwa suna da kyau sosai idan kun ci daga nan ba da daɗewa ba bayan abincin rana ko karin kumallo, kuma bayan' yan sa'o'i kadan, abinci mai raba. Don samun mafi alhẽri, ƙara gilashin ruwan ma'adinai ko koren shayi ga filayen, dangane da abubuwan da kake so.
Peaches a cikin abinci
Idan kana da lokaci na asarar nauyi, kuma kayi amfani da abincin rageccen kalori na wannan, kara ko maye gurbin duk wani samfurori a ciki ba'a bada shawarar - wannan ba zai baka damar cimma sakamakon da aka bayyana ba. Duk da amfanin wannan samfurin, ƙwayoyi a yayin cin abinci a cikin abinci ya kamata a haɗa su a hankali, saboda suna dauke da sugarsu masu yawa. Tare da yin amfani da filayen ƙwarewa zai taimaka maka kawai wajen gyaran gyare-gyare.
Peaches suna da kyawawan kaddarorin masu amfani, godiya ga abin da zaka iya buƙatar nasarar da aka samu:
- diuretic da laxative sakamako taimaka ba kawai don kauce wa abin mamaki mamaki, amma kuma don inganta metabolism a general, da kuma kawar da tara tara da kuma toxins;
- Tsuntsaye suna da tasiri a kan tashin hankali, kuma idan a baya ka ji irin wannan lokacin lokacin da kake jin yunwa, to, idan ka ci peaches, bazai barazanar ka;
- Peaches kawar da maƙarƙashiya kuma a kullum inganta aikin ƙwayar gastrointestinal, don haka jiki ya fi dacewa da abincin da ya rage iyakar abubuwa masu amfani.
Bugu da ƙari, zafin ku ɗanɗani peaches za su maye gurbin ku sauran sutura (kukis, da wuri, wafers, cakulan), waɗanda suka fi caloric.
Hanyoyin Cincin Gwaran Dama
A lokacin rani, ya fi sauƙi ga rasa nauyi, saboda yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna samuwa. Yi la'akari da abincin mai sauƙin rani, wanda ya dogara ne akan abinci mai kyau da ya hada da peaches. Ana cin haka, za ka rasa 1-1.5 kg kowace mako ba tare da cutar ga jiki ba - Bugu da ƙari, tare da babban amfani.
Menu don ranar - zaɓi daya
- Breakfast: salad daga arugula, peaches, cuku da yogurt, kore shayi.
- Abincin rana: wani ɓangare na okroshka (mafi kyau - ba tare da kirim mai tsami) ba.
- Bayan abincin dare: kamar 'yan peaches, gilashin ruwan ma'adinai.
- Abincin dare: kifi gishiri tare da salatin kayan lambu.
Menu don rana - zaɓi na biyu
- Abincin karin kumallo: ƙurar ƙura daga qwai biyu tare da tumatir, shayi mai shayi.
- Abincin rana: kayan dafa abinci tare da nono ko naman sa.
- Abincin abincin: daya peach, gilashin 1% kefir.
- Abincin dare: kashi na uku na ƙirjin kajin da salatin kayan lambu.
Kuna iya canza waɗannan bambance-bambancen, dan kadan canza su - mafi mahimmanci, tabbatar da cewa abincin dare shine gina jiki-kayan lambu, kuma baya bayanan babu abinci ko fashewa.