Kuna iya rasa nauyi kuma kayi buƙatar shi, ba Litinin na gaba ba. Tabbas, wannan tsari ya kamata a shirya - amma ba haka muke ba a kowace rana? Bayan haka, mafi yawancin lokacinmu, muna magana ne game da abincin da aka samu / nauyin hasara / nauyin kaya ko kawai jayayya a gaban madubi game da ƙaunar "yadda za a rasa nauyi." Kwarewa mai yawa - mun fi shirye don wannan asarar nauyi, don haka bayan wannan nauyin zai tafi sau daya kawai.
Saboda haka, Ina so in rasa nauyi, ina zan fara? Daga shirin!
Inda za a fara rasa nauyi daidai - saita burin
Na farko, kana bukatar yanke shawara - kana so ka rasa nauyi da sauri ko na dogon lokaci. Zaɓuɓɓuka ba su dace ba, sabili da haka, za mu zabi maka - "na dogon lokaci". Kuma wannan yana nufin cewa kada mu jimre tsawon mako na yunwa, amma canza dukkan abincinmu, kuma, a zahiri, hanya ta rayuwa.
Ka kafa kanka ainihin manufar - don ka rasa 1.5-2 kg kowace wata.
Yadda za a fara rasa nauyi - zabi abinci
Abincin da ya dace bai faru ba, yana damuwa da ra'ayi da muke sanyawa cikin abincin abinci. A gaskiya ma, wannan lokacin yana nufin abinci wanda zai iya zama illa, ko amfani.
Don haka, a nan, cin abinci mai amfani shine abincin da ya dace a rayuwan yau da kullum, kuma ba abincin da ba za ku wuce fiye da kwana uku ba. Domin amincewa da daidaitattun zaɓin, za mu bayar da shawarar cewa ku fahimci kanku tare da kididdigar:
- a cikin dukan waɗanda suke cin abinci, kawai kashi 18 cikin dari na iya yin alfaharin wasu sakamako mai kyau;
- 25% na asarar hasara suna rayuwa a watanni mafi tsawo na yawancin abinci;
- 10% - zai iya tsayayya da watanni 2;
- da kuma 65% - karya a farkon makonni;
- mutanen da suka rabu da abinci, sakamakon haka, sun dawo da nauyin nauyin, kuma mafi yawansu sun juya zuwa likitoci, bayan hanyar da aka saba amfani da shi na rasa nauyi.
Don kula da abincin abinci shine kadai hanyar da ta dace don fara samun nauyi mafi kyau. Don fahimtar abin da ba daidai ba a rayuwarka (daga lokuta masu amfani guda ɗaya, yi imani da ni, ba wanda ya sami kitshi, nauyi ya bayyana saboda tsarin tsarin), yana da muhimmanci muyi nazari. Saboda haka, wajibi ne a rubuta wani lokaci akan abin da aka ci dashi daya rana kuma yayi ƙoƙari ya kawar da abubuwa mafi kyau daga abinci a nan gaba.
Ayyuka na gina jiki
Saboda haka, adalcinka daidai zai yi kama da wannan:
- ½ - kayan lambu;
- ¼ - gina jiki;
- ¼ - mai amfani carbohydrate gefen tasa (taliya da gurasa daga dukan hatsi, porridge , Boiled dankali).
Muna kuma bukatar ƙwayoyin cuta, amma suna da amfani. Cire duk mai fatalwa mai cutarwa:
- tsiran alade;
- Cake da Sweets tare da kirim mai tsami;
- kwakwalwan kwamfuta;
- abinci mai sauri.
Masanan kimiyya
Zai yiwu tambaya game da lokacin da ya fi kyau don fara nauyin nauyi yana da dacewa sosai. Ya kamata nauyi ya zama daga Litinin, ko wata rana ta mako da kake so, kamar alama mai farin ciki, sa'a. Wannan yana da mahimmanci, saboda rasa nauyi da sabon hanyar rayuwa kana buƙatar shirya - halin kirki. Yin kwalliya, ganin muhimmancin ayyukanka, tara ƙishi don neman kanka a jikin sabon - mafi mahimmanci, kada ka ƙone. Yi amfani da hanyoyin da muke da shi na tunanin yadda za mu fara yin nauyi:
- Ya kamata abincinku ya zama dadi - idan kun ci ƙicciyar broccoli, za su ciwo ku kawai, kuma rasa nauyi zai karya ba tare da farawa ba;
- zabi abincin da kuke "karya" rai - koda kuwa ba su kasance mafi yawan abinci ba, amma har yanzu suna dace da kullum, maimakon abinci guda daya;
- Kada ka ji yunwa - da zarar ka iya fita, amma bai rage lambobin a kan Sikeli ba, amma yana ƙara rashin jin daɗin jiki, wanda ke nufin cewa wannan ba zabin ba ne;
- 80% na abinci ya kamata ya zama da amfani, 20% ya kasance a kan maganar banza, wanda ba shi da abinci mai lafiya ko asarar nauyi - ba da kanka damar samun numfashinka, tsara ranar mako idan ka ba da izinin cin abin da ke da dadi da ƙauna.
Kada ku yi hukunci kan abin da kuka ci - abin da kuka ci ko ku ci, sai dai ku yi hankali kuma ku ƙaunace ku a gaba, domin kuna ƙoƙari don kanku!