Kowane mace wanda ya yanke shawarar daukar kanta da kuma rage nauyi, yana fuskanci buƙatar zaɓar hanyar. Akwai yawa daga gare su - wadannan abubuwan abinci ne daban, da kuma tsarin gina jiki , da kuma motsa jiki. Kwanan nan na da yawa - Sinanci, Jafananci, Gymnastics na Thai don lalacewar asarar, sauye-sauye na Soviet da yawa. Bugu da ƙari, yin gwaje-gwaje bisa ka'idodi ko maimaitawa, akwai kuma gymnastics na numfashi don hasara mai nauyi - jiki , fasaha da sauransu. Bari muyi la'akari da wasu bambance-bambancen.
Gymnastics na Tibet na asarar nauyi "Cikin farfadowar Oko"
Irin wannan gymnastics don rasa nauyi ba taimaka ba farkon ƙarni na mutane. An kawo shi zuwa Turai sosai da daɗewa kuma ya riga ya sami karbuwa. An tsara hadaddun don mintina 15, akwai kawai kayan aiki 5. Bisa ga ka'idar ka'idodin dattawan kabilar Tibet, akwai abubuwa 19 a cikin jikin mutum - cibiyoyin makamashi (7 chakras da kuma karin chakras 12). Yana da mahimmanci don tabbatar da cewa makamashi yana yada su cikin sauri.
- Matsayin farawa yana tsaye, hannuwan hannu suna miƙa zuwa ga tarnaƙi a kafaɗun kafa. Gyara wuri daga gefen hagu zuwa dama har sai haske mai haske. Masu farawa za a iya iyakance su zuwa kashi uku. Matsakaicin adadin juyi ba fiye da 21 ba.
- Matsayin farawa - kwance a baya, hannayenka tare da gangar jikin, dabino tare da yatsun hannu a ƙasa, kai ya tashi, an kwantar da gungume zuwa kirji. Gyara madaidaiciya kafafun kafafu, ba tare da ɗaga ƙashin ƙugu ba daga ƙasa. Sa'an nan kuma sannu a hankali suma kansa da kafafu zuwa bene. Maimaita daga farkon.
- Matsayin da ya fara shine a kan gwiwoyi, dabino a kan bayan baya na tsokoki na thighs, a karkashin gwangwado. Hanya kanka a gaba, latsa chin a kirjin ka. Tilting back-up, sanya kirji kuma tanƙwara da kashin baya baya, sa'an nan kuma koma zuwa matsayin farawa. Maimaita daga farkon.
- Zauna a ƙasa tare da ko da baya, shimfiɗa kafafun kafafu a gabansa, ƙafafun suna kusa da nisa na kafadu. Ka sanya hannunka a ƙasa a gefen kwatangwalo, yatsunka suna sa ido. Ƙara kanka, danna rubutunka zuwa kirjinka. Hanya kanka, sannan kuma ya dauke akwati zuwa matsayi na kwance. Hips da jiki a karshen ya kamata a kasance a cikin wani kwance a kwance. Dakatar da ɗan gajeren lokaci kuma komawa zuwa wurin farawa.
- Matsayin da ya fara - kwancen kafa da aka kwance kwance, da yatsa akan yatsunsa da dabino a fadin kafadu, gwiwoyi da ƙashin ƙasa na kasa ba su tabawa, yatsun hannu suna sa ido. Da farko juya kanka kamar yadda za ka iya. Sa'an nan kuma ɗaukar matsayi inda jiki ya yi kama da haɗuwa mai tsayi a sama, danna chin a cikin kirji. A lokaci guda, danna karenka akan kirjinka. Komawa zuwa wurin farawa.
Yana da muhimmanci a numfasawa yadda ya kamata. Fara da zurfin numfashi kuma je zurfin numfashi. Dubi numfashinka, kada ka buga shi ko jinkirta shi.
Gymnastics na kasar Sin don asarar nauyi
Gymnastics na kasar Sin ya ƙunshi wani ƙananan ƙwayoyin kayan aiki mai sauƙi. Wannan ƙaddarar tana da shawarar da za a yi yau da kullum a safiya.
Aiki "Dukan"
Matsayin farawa - kwance a ƙasa, kafafu tare, lankwasa a kusurwar 90 digiri a layi daya zuwa ƙasa. Rashin haushi a hankali, yayin da yake cikin ciki. Riƙe numfashinka. Cirewa, sannu-sannu ya rufe ciki. Maimaita 30-60 sau. Hanya mafi kyau a cikin komai a ciki ko lokacin jin yunwa. Zai wuce, kuma yana da daraja ku guje wa abinci na dan lokaci.
Aiki "Babban Panda"
Matsayin farawa - zaune a ƙasa, ciki yana ciki, kafafu a kusa da kirji, an rufe su a hannayensu. Koma baya, ajiye ma'auni. Lambar baya za ta kasance kusa da bene, a daya motsa, koma zuwa wuri na farawa, ba tare da barin gwiwoyi daga hannunka ba. Maimaita sau 5-6. Sa'an nan kuma kuyi haka, amma tare da raguwa na farko hagu, to, dama. Maimaita sau shida.