Idan kana tunanin batun yadda za'a rasa nauyi daidai, yi amfani da matakai da aka ba a labarinmu. Yana da muhimmanci ga yarinya ya rasa nauyi sosai, don haka kada ya cutar da jikinta. Don ya rasa nauyi yana da tasiri kuma jiki ya kasance lafiya, yana da muhimmanci a kiyaye waɗannan dokoki.
Shawarar abinci mai dadi: yadda za'a rasa nauyi daidai?
- Ku ci sau da yawa . Yana da mahimmanci cewa rabo wasu ƙananan. Ku ci 'yan sa'o'i a rana, kuna buƙatar ku ci akalla sau hudu a rana.
- Ƙara yawan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa cikin abinci . Add berries, kayan lambu da kuma unsweetened 'ya'yan itace ga kowane tasa: hatsi, hatsi da casseroles. Zaka iya amfani da waɗannan samfurori azaman abincin ƙura.
- Abincin abinci da bambancin abinci . Domin mace ta rasa nauyi daidai, adadin abinci mai kyau yana da mahimmanci. Idan abinci shine mai, furotin, carbohydrates, ma'adanai da bitamin, to, baya ga jituwa, za ku sami babban yanayi , kazalika da kyakkyawan fata na fata da gashi.
- Wasu . Kada ku kasance kadan, idan jiki ba shi da abinci mai yawa, to, rasa nauyi zai zama mafi wuya, tun lokacin da aka kawo ƙarancin jiki zai ragu.
- Ƙuntatawa . Baya daga abin sutura abinci, kayan abinci na gari, ruwan sha, da kayan yaji da samfurori. Idan ba tare da waɗannan samfurori ba, za ka iya yin ba tare da, amma idan kana son wani abu, to ya fi kyau ka shafe kanka. Amma kuma, yana da muhimmanci a san ma'auni.
- Ma'aikatar . Ba abin mamaki ba cewa suna cewa motsi shine rayuwa. Ƙara ƙarin kuma yin wasanni. Kayan jiki, tare da abinci mai gina jiki, shine garantin jituwa da kuma kiyaye nauyin da ya dace.
- Manufar . Dole ne ya zama ainihin, cimmawa da dogon lokaci. Kada ka yi kokarin rasa nauyi sosai - yana iya cutar da jiki da kuma adadi.
- Motsawa . Yana da kyawawa don daidaitawa kuma daidai ya tsara wani makasudin abin da kake son gwada ƙarfin zuciya kuma cimma burin da ake so.
- Breakfast . Don kyakkyawan abin da ake kira metabolism, yana da kyawawa don kada ku ci abinci, kuma, ya kamata ya cika.