Gaskiyar cewa jikin mutum fiye da rabi yana kunshe da ruwan da aka sani har ma a makaranta. Yana da muhimmanci a kula da ma'aunin ruwa kullum don jiki ya yi daidai. A lokaci guda yana da kyau a gano ko yana yiwuwa a sha ruwa da sauri, yadda za a yi shi yadda ya dace da abin da ya dace. Da farko, Ina so in ce yana da kyau a sha ruwan sanyi ko ma'adinai, amma ruwan da ba ruwa ba.
Me yasa ba za ku iya sha ruwa ba da sauri?
Doctors sun ce lokacin da ka sha ruwa mai yawa ba za ka iya taimaka ba amma cutar da jiki. Don samun amfanin, wanda za'a fadawa daga bisani, sha ruwa a hankali kuma a cikin kananan sips. Shan shan ruwa mai yawa a wani lokaci, mutum yana haifar da nauyi a kan kodan kuma yayi mummunan rinjayar metabolism .
Me yasa zan sha ruwa?
Tun da mutum yana da fiye da 75% na ruwa, ba abin mamaki ba ne cewa shine babban tushen makamashi. Ruwa yana da mahimmanci don samar da oxygen da kayan abinci ga sassa daban-daban na jiki. Har ila yau, yana taimakawa wajen wanke jiki da gubobi da gubobi. Idan mutum yana so ya rasa nauyi, ya kamata ya sha ruwa mafi yawa, saboda inganta metabolism kuma yana taimakawa narkewa. Bugu da ƙari, ruwa yana da muhimmanci ga lafiyar fata, gashi da kusoshi. Yana taimaka wajen inganta yanayin jinin, rage yawan jini da kuma jimre wa jin zafi a cikin gidajen.
Yaya za a sha ruwa a rana?
Domin samun amfanin da aka ambata a sama, ya zama dole don cinye ruwa bisa ga ka'idoji masu zuwa:
- Fara da safe tare da gilashin ruwa a zafin jiki na dakin, wanda zaka iya ƙara dan kadan ruwan 'ya'yan lemun tsami. Wannan zai dauki nauyin makamashi da fara metabolism. Bugu da ƙari, zai cire abubuwa masu cutarwa daga jiki.
- Rabin sa'a kafin cin abinci, ana bada shawara a sha gilashin ruwa, wanda zai shayar da ruwan 'ya'yan itace, sannan kuma ya cika cikin ciki don jin daɗi sosai yayin cin abinci. Yana da mahimmanci a fahimtar dalilin da ya sa ba za ku sha ruwa ba yayin cin abinci, kamar yadda mutane da yawa suna da wannan mummunan al'ada. Lokacin da mutum yana shan abincin tare da ruwa, ba a fito da enzymes ba a ciki. Bugu da ƙari, an rage yawan ƙoƙari a kan cin abinci, kuma a sakamakon haka, yawancin abinci ya bayyana a cikin ciki, wanda yana da matukar wuya a narkewa.
- An bada shawara a sha ruwa kaɗan bayan kowane tafiya zuwa ɗakin bayan gida domin yin hasara na ruwa.
- Ƙara yawan ruwan da ake amfani da ita yana da mahimmanci ga mutanen da suke shan taba, sha barasa, kuma suna shan magunguna.
- Don yin lissafi na mutum na al'ada, dole ne a la'akari da cewa kowane kilogiram na 1 na nauyin mutum zai zama lita 40 na ruwa. Bugu da kari, akwai wata doka cewa adadin ruwan da aka cinye dole ne daidai ko zama dan kadan fiye da adadin kuzari da aka cinye tare da abinci.
- Yana da muhimmanci a raba rarrabaccen ruwa mai kyau, saboda haka ya fi kyau a sha karamin rabo kowane 1-1.5 h.
- Idan mutum yayi wasanni, to yana da muhimmanci a gare shi ya sha ruwa a lokacin horo, domin a lokacin motsa jiki jiki yayi hasara mai yawa tare da gumi.
- Don ƙara yawan adadin ruwa da ake bukata don ƙimar kwayoyin da kuma lokacin zafi ko mai tsananin sanyi, kuma a yayin da iska ta bushe sosai.
Yana da mahimmancin fahimtar yawan zafin jiki na ruwa, saboda amfanin ko cutar ya dogara da shi, ruwan zai kawo jiki. Cold ruwa yana damuwa narkewa kuma zai iya haifar da ciwo a cikin ciki. Wani ruwa mai zafi yana sa jiki ya lalata makamashi, don kwantar da shi. Zai fi kyau ba da fifiko ga ruwa a ɗakin ajiya, amma babu fiye da digiri 38.