Abu na farko da ke nuna kanta a lokacin cin abinci shine jin yunwa. Rahoton jiki yana da alaka da canji mai kyau a cikin abincin, kuma, musamman, a cikin abubuwan da ke cikin caloric. Ka koya kan kanka ka ci abinci, sabili da haka, yanzu yana da zafi don jinkiri. Gaskiya ne, za'a iya aiwatar da tsari ba mai raɗaɗi ba, saboda akwai hanyoyi masu kyau masu kyau don nutsar da jin yunwa.
Wasu
Idan kun sau biyu a rana kuyi cikin abincin ku, kada ku yi mamakin cewa kuna jin yunwa . Dokar farko ita ce yadda za a shayar da yunwa - karanta ƙananan yanki, shimfiɗa abincin abinci kuma kada ka bari ciki ya zama komai.
Ruwa
Ruwa shi ne hanya mafi kyau don dakatar da yunwa. Ka tuna: ruwa yana da muhimmanci fiye da cin abinci, ko da idan ba ka so ka sha. Muna horar da kanmu don ci lokacin da muke buƙatar sha. A lokaci guda kuma, yawancin abinci na yau da kullum ya rage, wanda ke nufin cewa metabolism da kuma narkewa sunyi tsanani.
Sha ku kafin cin gilashin har yanzu ruwa - bari ya zama doka, ba nufin ba. Bayan cin abinci, bayan sa'a daya, sha gilashin ruwa sake. A yayin da kake aiki, ajiye kwalban kusa da ruwa kuma daga lokaci zuwa lokaci yin sip - bari ya kasance al'ada.
Abincin yunwa
Har ila yau akwai hanyar da za ta nutsar da yunwa a maraice ba tare da lalata adadi ba. Ko da ruwa ba zai taimaka ba, kana buƙatar fara shirya wani salatin salatin - daga faski, dill, seleri da basil. Za a iya yadu da ƙwayoyi da kuma yayyafa shi da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Irin wannan salatin za a iya cinye shi a yawancin marasa yawa, ko da yake saboda dandano mai dandano, ba za ku iya sarrafa fiye da 1 ba, amma ya nutsar da yunwa.
Abinci daga yunwa
Abarba ko gurasa zasu iya maye gurbin abincin caloric kuma ya nutsar da yunwa. Dukansu 'ya'yan itatuwa ne cikakke kuma, duk da rashin abun ciki na caloric, haifar da jin dadi. Gaskiya ne, lokaci mai tsawo da za ku yi wasa tare da yunwa, kuɓuta shi da 'ya'yan itatuwa ba zai iya ba. Saboda haka zaka iya "yunwa" ga gastritis.