Dukkanmu mun ji game da rage cin abinci sau da yawa, amma ba wanda zai iya yin alfaharin sanin game da asalin lokacin da kanta. An rubuta ka'idodi irin wannan tsarin abinci a cikin rubuce-rubucen su ta hanyar Avicenna da Paracelsus. Duk da haka, an gabatar a cikin rayuwar mu yau da kullum game da abincin da aka raba Herbert Sheldon.
Bisa la'akari da zancewa abu ne mai sauƙi - samfurori daban-daban na buƙatar yanayi daban-daban na narkewa, wanda ke nufin cewa ba za a cinye su lokaci daya ba, domin a cikin gastrointestinal fili na yanayin acidic da alkaline (na farko shine wajibi don gina jiki, na biyu don carbohydrates), ya ba da tsaka tsaki, mara dacewa a kowacce don wasu samfurori.
Rarraba rage cin abinci bisa ga Sheldon ya sa ya yiwu ya gaggauta saukewa, kawar da lalacewar lalacewa, wanda ke faruwa ne kawai saboda rashin abinci mai narkewa, kuma yana warkar da kiba, dalilin da ya sa sau da yawa yana kara tsananta ayyukan ayyukan gastrointestinal.
Dokokin Gudanar da Shawarwarin Abinci na Sheldon
An gina Shellon na musamman akan tsarin mulki, amma ga masu farawa, dole ne ku daidaita da kanku ga akalla bukatun bukatunku.
Babu kowane yanayi da samfurori da haɗuwa - mayonnaise, sandwiches, kayan gwangwani, cuku da raisins, buns da raisins, cuku, jam, nama tare da miya mai tsami.
Kyakkyawan haɗuwa:
- mai da sitaci;
- melon tare da 'ya'yan itace marasa acidic;
- ba ganye mai sitaci tare da sitaci / gina jiki / mai;
- ganye tare da m 'ya'yan itatuwa da gida cuku;
- ganye tare da zaki da kuma semisweet 'ya'yan itace.
Raba cin abinci bisa ga Sheldon ya ba da shawarar mu gina abincinku kamar haka:
- Da safe sai mutum ya ci 'ya'yan itace ,
sa'an nan kuma kefir, yogurt, yoghurt, gida cuku; - a lokacin abincin rana dole ne mutum ya ci abinci;
- Ka ba da abincin dare ga abincin dare don abincin dare.
Abubuwan da abubuwan da ke faruwa yanzu suna tsoma baki tare da narkewa:
- mai tsanani na jiki ko ta hankali a hankali bayan da cin abinci bai yarda da abincin da ya dace ba;
- Tattaunawa mai ma'ana, karatun, ko aiki tare da abinci yana ƙaddamar da aikin ƙwayar narkewa;
- yana da mahimmanci a kiyaye adalcin ta cin cin sunadarai ko kuma kayan cin abinci.