Yawancin masu cin abinci mai gina jiki sun yarda cewa yana da muhimmanci don rage adadin sukari a cikin abincin. Amma ba dukan mutane zasu iya watsi da shi ba, ko da saboda lafiyar lafiyar mutum da kuma kyakkyawan siffar. Don kada kuyi azabtar da kanku kuma ku watsar da zaki, kuna bukatar sanin abin da zai maye gurbin sukari da abinci mai kyau. Bugu da ƙari, akwai zaɓuɓɓuka daban-daban don warware wannan batu.
Menene zai maye gurbin sukari lokacin da ya rasa nauyi?
Yawancin masana sun ba da shawarar cewa waɗanda suka bi abinci, saya madadin sugar, alal misali, stevia, aspartame ko saccharine, wanda za'a saya a kusan dukkanin kantin magani. Amma wannan shine kawai nau'i daya daga abin da zai maye gurbin sukari a cikin abincin. Yana da amfani sosai don amfani da zuma ko maple syrup. Za a iya kara su da shayi ko kofi, suyi dadi tare da oatmeal ko inganta dandano na cuku . A bitamin da ke kunshe a cikin wadannan abinci suna da amfani sosai ga waɗanda suka rage calori ci.
Yanzu bari muyi magana game da abin da kayayyaki zasu iya maye gurbin sukari a cikin gine-gine iri-iri iri iri. Hakika, saboda waɗannan dalilai, zaku iya amfani da kayan zaki, da kuma ambaton zuma da maple syrup. Amma har yanzu akwai wani zaɓi, irin su 'ya'yan itatuwa nema. Ƙara zuwa cuku casserole, za su iya sa shi ya fi dadi kuma mai dadi, kuma tasa kanta yana da amfani sosai.
Zan iya maye gurbin sukari da fructose?
Mutane da yawa basu san ko daidai bayani shine cin fructose a lokacin cin abinci. Masana sun ce wannan bai dace ba. Wannan abun zane ne, wanda ke da amfani ga mutum, amma ba wanda bazai iya amfani da shi ba.
Fructose ya fi sauri a sarrafa shi cikin mai fiye da sukari, don haka wannan canji ba zai dace ba.