A kan lafiyar ɗan adam, da nauyinta, abubuwa da yawa suna tasiri: damuwa, rashin lafiya, yanayin muhalli, salon rayuwa, da abinci mai kyau da dacewa. Abin da ya sa ya zama wajibi ne don ba da hankali ga abincin da kuke ci, tun da rashin abinci mai gina jiki ke shafar ba kawai zaman lafiya ba, har ma da bayyanar.
Sakamakon rashin abinci mai gina jiki
Babban dalilin rashin abinci mai gina jiki shine rashin lafiya da kuma gajiya sosai. Wannan yana iya zama saboda rashin kalori ko carbohydrates. Tun da yake carbohydrates ne tushen ƙarfin da makamashi. Rashin daidaituwa na bitamin B , B6 da B12, calcium da magnesium sune sakamakon mummunar yanayi, halin damuwa, rashin tausayi da fushi.
Idan kuna cin abincin soyayyen, abincin gwangwani da gari, za ku iya fuskanci matsalolin da dama: hangen nesa da hankali, ciwon kai na yau da kullum, bushe da fata mai laushi, rashes, pimples da sauransu.
Bugu da ƙari, rashin abincin kumallo ya zama abin banƙyama ga dukan yini saboda tsananin jin yunwa da tunani game da abinci.
Cutar daga rashin abinci mai gina jiki yana da kyau. Don kauce wa matsalolin kiwon lafiya, dole ne a ki yarda da abinci da kayan yaji, gishiri, sukari, mayonnaise, kayan lambu, kayan abinci mai gwangwani, kayan ƙayyade-ƙullun, kayan cin abinci da giya, fatsan artificial, gari mai tsabta mai daraja, abinci mai sauri. Dukkan wannan an haɗa shi cikin jerin abinci waɗanda ba su da abinci.
Yadda ake cin abinci daidai?
Dole ne a fara tare da hadawa a cikin abincin abincin mai haɗari masu ƙwayoyin carbohydrates , samfurori da aka yi daga hatsi, kofa ko kifi kogin teku (akalla sau 3 a mako), kayan mai-mai-mai-miki da mafi yawan abincin mai ciki kuma kawai cikin gida maimakon samar da masana'antu, kazalika da sabo kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ya kamata karin kumallo ya zama abincin da ya dace. Abinci mai kyau ya hada da ci akalla sau 5-6 a rana. Dole ne ku daina duk wani abincin. Bugu da kari, wajibi ne a sha kamar yadda yake da ruwa mai tsabta kowace rana ba tare da iskar gas ba. Gishiri mai yawa na shayarwa yana taimakawa jiki don wanke kansa da gubobi da gubobi.
Abincin abinci mai dacewa da daidaitawa zai taimaka wajen kawar da nauyin nauyin kwarewa, da kuma daidaita lafiyar da lafiya. Sabili da haka, kada ku rabu da lokacin tunani game da abin da ke haifar da abinci mara kyau, amma ya fi kyau ya dauki mataki na farko don saduwa da lafiyarku.