Mata da yawa da suke so su rasa nauyi, suna gabatar da gurasa a cikin abincin su , suna gaskanta cewa suna iya inganta lafiyarsu da bayyanar su. Mutane da yawa masu cin abinci mai gina jiki da likitoci sun yi shawara don amfani da wannan samfurin, tun da amfanin gurasa ga jiki ba shi da tabbas. Duk da haka, wannan ba gaskiya ba ne: a gaskiya, ba duk burodi ba kuma kowa ba yana da amfani. Sabili da haka, sayen wannan samfur ya kamata a kusata da fasaha.
Amfanin gurasa
Don fahimtar gurasa mai amfani, kuna buƙatar fahimtar abin da aka haɗa a wannan samfurin. Idan mukayi magana game da gurasa da aka yi daga sinadaran jiki, to wannan samfurin za a iya danganta shi ga abincin abincin. A wannan yanayin, zai kasance da amfani ga mutanen da ke fama da irin wadannan cututtuka:
- matsaloli na rayuwa;
- nauyi;
- cututtuka gastrointestinal;
- rashin lafiyan halayen.
Gurasar abinci ta jiki da yara bayan shekaru 3 suna da amfani, tun a wannan samfurin yana da muhimmanci ga abubuwa masu girma.
A abun da ke ciki na gurasa:
- Fiber. Sun hada da yawan fiber: sau 10 fiye da oatmeal kuma kusan sau 35 fiye da gurasa gurasa. Wata fiber, kamar yadda ka sani, inganta aikin da hanji, yana taimakawa wajen kawar da abubuwa masu cutarwa da kuma ƙara yawan adadin magunguna masu amfani a cikin hanji.
- Carbohydrates. Wadannan carbohydrates suna narkewa sannu a hankali, suna ba wa mutum jin jiji.
- Vitamin. Gurasa mai arziki ne a cikin irin bitamin : E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
- Ma'adinai abubuwa. Yin amfani da gurasa, zaka iya wadata jikinka da ƙarfe, sodium, potassium, alli, sodium, magnesium, phosphorus.
- Fibers na cin abinci.
- Sauya da kuma amino acid da aka maye gurbin, ƙwayoyin polyunsaturated da kuma unsaturated fats. Wadannan abubuwa suna da mahimmanci ga aikin da ke cikin jiki.
Bugu da ƙari, da kayan abinci na abinci na yau da kullum na wannan jerin tare da daban-daban additives don magani da kuma rigakafin cututtuka. Tare da taimakon irin wannan gurasar za ka iya yin yaki tare da cututtuka na tsarin tausayi, kiba, zuciya da cututtuka koda, cututtukan hanta, thyroid gland shine, atherosclerosis, ƙwannafi.
Zaɓin abin da ya fi amfani: gurasa ko burodi, ya kamata ka la'akari da cewa cikin yanayin caloric abun ciki na abinci suna kusan daidai. Duk da haka, abun kirki na wannan karshen yana amfani da su fiye da gurasa. Duk da wannan, bai dace da maye gurbin burodi tare da su ba. Domin jiki zai isa kimanin 4-5 guda a rana.
Lalacewar hatsi
Ku kawo amfanin gurasa ko cutar ya dogara da abin da aka sanya su. Idan an shirya su a cikin wata hanya marar yisti daga dukan alkama ko ƙanshin gari, ba tare da ƙarin sitaci da sauran addittu ba, to, za ku iya ci gaba da cin su. Idan ka ga samfurin da abun da ke da kama da gurasa marar yisti, kuma a Bugu da kari, akwai daban-daban da kuma abinci mai mahimmanci, yana da kyau a bar irin wannan gurasa a kan ɗakin kwanan shagon. Gurasar abinci mai tsaka-tsami kamar kamanni ne, kuma aikin su yana kama da samar da gurasa. A wannan yanayin, ba za ku iya amfana daga ko dai adadi ko lafiyarku ba. Sai kawai gurasar alkama za a iya kira mai amfani mai amfani.
Halin gurasa zai iya shafar idan kayi amfani da samfurori tare da kariya da kariya. A wannan yanayin, kana buƙatar sanin ainihin abubuwan da suke da amfani a gare ku.
Zaɓi gurasa mai kyau
Ana yin gurasar da ake amfani da shi daga hatsi cikakke ko gari mai laushi tare da taimakon ma'anar "extruder". A wannan yanayin, ana samun briquettes, inda ake nuna alamar alkama, masara ko sauran hatsi.
Lokacin zabar irin abinci ne mafi kyau ga asarar nauyi, ba da fifiko ga samfurin hatsin rai ba tare da additives ba. Irin wannan abincin yana da abubuwan da suke haɓaka asarar nauyi, kazalika da abun karancin calorie mafi ƙasƙanci na kowane bambancin wannan samfurin.