Kwayoyin da ke da alhakin ci gaban mutum kusan dukkanin bitamin, da ma'adanai, amino acid da abubuwa masu yawa. Sai kawai lokacin da jikin ya sami dukkan abin da ya kamata ya zama dole, zai ci gaba da haɗuwa kuma daidai, kuma tare da ci gaban matsaloli ba zai tashi ba. Duk da haka, wajibi ne a la'akari da kwayoyin halitta: ko da mafi amfani da amfani da kari bazai sa mutum ya fi yanayin da aka ƙayyade ba. Duk da haka, a yanzu, idan muka yi amfani da abincin da ƙasa da kasa, a cikin lokacin ci gaban aiki, karɓar karuwar ƙarin kuɗi an kubuta.
Don haka, wace irin bitamin da ke taimaka wa ci gaban mutum?
- Vitamin A. Yana da bitamin A wanda yakan kara sabuntawar nama da kuma, a cikin duka, dukkan kwayoyin halitta, wanda shine dalilin da ya sa aka yi amfani dashi a duk lokuta idan ya wajaba don gaggauta dawo da kyallen takalma, ya zama raguwa ko ƙanshi mai tsanani. Ana bukatar kulawa tare da wannan abu, yayin da yake tarawa cikin jiki, kuma wucewarsa na iya aikata mummunar cutar. Zaka iya samun bitamin A tare da samfurori irin su man fetur, kifi, kowane kayan lambu da karas, kuma a cikin nau'i na musamman da aka sayar a cikin kantin magani.
- Bamin bitamin B suna amfani da bitamin don inganta yawan mutum. Don samun rinjayar girma, cikakken cikar ya zama dole: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Kowannensu yana taka muhimmiyar gudummawa a cikin abin da ya dace da shi kuma ya ba jiki damar bunkasa juna. Domin cike da ajiya, za ku iya ɗaukar yisti na kaya, kvass ko shirye-shiryen bitamin.
- Vitamin C. Wannan bitamin ya inganta shafan sauran bitamin, dalilin yasa ya kamata a dauka tare da sauran abubuwa. Vitamin C yana da yawa a cikin currant, kiwi, dutse ash, citrus,
amma idan ba ka son waɗannan samfurori, zaka iya dakatar da kantin magani "ascorbic." - Vitamin D. Wani irin bitamin ne kowa ya san don ci gaban mutum? A matsayinka na mulkin, amsar ita ce "bitamin D". Ya wajaba ga yara, matasa, da kuma manya, domin yana samar da allura tare da kasusuwa da guringuntsi cikin jiki. Ana iya samun wannan bitamin daga man fetur, herring, salmon, mackerel da cibiyoyin bitamin. Bugu da ƙari, jiki kanta zai iya samar da ita a ƙarƙashin rinjayar hasken rana.
Vitamin ga ci gaban mutum yana da muhimmanci sosai a lokacin da aka samu kwayar halitta, kimanin shekaru 18 zuwa 20. Idan kun haɗu da amfani tare da darussan don ƙara girma, za ku iya samun sakamako mai kyau har ma a gida.