Yawancin adadin kuzari suna cikin ƙirjin kajin?

Kowacin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa. Abin da ya sa duk 'yan mata kan cin abinci, da kuma kallon adadi, sun fi son ƙirjin kajin, abin da ke cikin calories bai zama kadan ba. Amma, kamar yadda ka sani, za ka iya shirya shi a hanyoyi daban-daban, wannan yana canza canjin makamashi. Bari mu ga yawancin adadin kuzari a cikin ƙwajin kajin a nau'ikan digiri na magani.

Amfanin amfani da nono na kajin

Ɗaya daga cikin abubuwan kyawawan kayan kajin nono shine babban adadin furotin. Sau da yawa, 'yan wasa suna bin abincin da ake amfani dasu a kan hanyar gina ginin muscle. Bugu da ƙari, wannan nama yana da yawan abubuwan gina jiki da bitamin, wanda ke taimakawa wajen rage yaduwar gina jiki da sauri. Daga bitamin a nan sun kasance a nan А, С, РР da kuma rukuni B. Idan yayi magana game da abubuwa masu amfani da asali, watakila, yana da muhimmanci don rarraba холин wanda ke inganta kyakkyawan aiki na kodan da adrenals. Potassium, wanda yake shi ma a cikin abun da ke ciki na nama mai kaza, yana daidaita matsin lamba. Baya ga waɗannan, akwai alamomi irin su sodium, phosphorus, sulfur, magnesium, iron da chlorine.

Caloric abun ciki na soyayyen nono

Abincin caloric na nono mai yalwafi yana daya daga cikin mafi girma idan aka kwatanta da sauran shirye-shirye. Alal misali, ƙirjin nono yana dauke da adadin kuzari 95 kawai, da kuma soyayyen - 145.5 kcal. Da farko, ƙwayar mai zai karu ne saboda ƙari da yawan man fetur, wanda yawancin abu ba shi da tasiri a cikin adadi. Hanya don darajar cin abinci mai gina jiki kamar haka: sunadarai - 19.3 g, fats - 7.1 g, carbohydrates - 0.8 g.

Caloric abun ciki na ƙirjin kajin kifi

Bikin kajin nono yana da karin adadin kuzari fiye da abin da aka yi da furotin - 148.5 kcal na 100 g na samfurin, idan mukayi magana game da darajar cin abinci, to, sunadarai a nan sune 19.7 g, fats - 6.2 g, carbohydrates - 3.6 g.

Wasu hanyoyi na kaza dafa da abun da ke cikin calories

Kimanin wannan abun da ke cikin calorie an yi wa ƙwarjin kaza da kyaun kaza kyauta ga mata biyu - 117 da 113 kcal daidai da haka. Ƙimar makamashi na filletin kaza tare da kayan lambu ya fi girma - 126.9 kcal.

Abincin da ke kan ƙirjin kajin

Saboda daidaitattun daidaito, ƙwajin kajin kyauta ne mai kyau don cin abinci. Saboda haka masana a yanayin asarar hasara sun taso da dama iri iri bisa ga nono. Na farko shine kwana bakwai. A gare shi, ya kamata a dafa shi cikin gwano 800 na nama na kaza. Don kiyaye adadin samfurin, zaka iya ƙara tushen tushen seleri , karas da albasa don dandana cikin kwanon rufi. Sa'an nan kuma nama mai kaza nama ya kasu kashi 5-6 daidai da rabo a cikin abinci zuwa rana. Babban fasalin abincin shine cin zarafin yin amfani da gishiri a lokacin da ake shirya tasa. Haka kuma an haramta haramta naman soya don inganta dandano. Don ƙara haɓaka, zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Halin irin wannan cin abinci shine rashin yiwuwar aikace-aikace ga mutanen dake da koda, hanta, zuciya da cututtukan ciki. Bugu da ƙari, mata masu juna biyu suna da alaƙa.

Akwai nau'i na biyu na rage cin abinci ta amfani da kaza. An lasafta don wannan kwanaki 6-7. A cikin kwanakin farko da aka ba da apples (1.5-2 kg kowace rana a daidai hannun jari). Sa'an nan kuma 1 rana - 1 kg na nono, 2 na gaba - 2 lita na kefir (1%) a kowace rana. Ranar ƙarshe ita ce broth kaza dafa shi ba tare da gishiri ba.

A matsakaici, bayan daya daga cikin abincin, za ka iya rasa daga 1.5 zuwa 3 kg, wanda ba mummunan sakamako ba ne. Bugu da ƙari, ƙwayoyin kaza suna da gina jiki don kada yunwa ta tashi.