Vitamin sune abubuwa da zasu taimakawa wajen tsara tsarin al'ada na al'ada. Daga dukan bitamin B, B6 (pyridoxine) an dauke shi mafi amfani ga mata. Amma ba kowa ya san dalilin da ya sa jikin yake bukatan bitamin B6.
Amfanin Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) yana da mahimmanci ga lafiyar mata. Ya shiga cikin raɗaɗɗayar juyayi da kuma daidaitawa na bayanan hormonal. Mutane da yawa suna sha'awar abin da ake buƙata don magnesium B6 a lokacin daukar ciki. Kuma yana da mahimmanci don magance hana daukar ciki. Haka kuma bitamin B6 a hade tare da bitamin B1 lowers sautin na mahaifa. Amfani da wannan bitamin ya dace da ci gaban ciwon daji. Bugu da ƙari, an tsara B6 na Magnesium don inganta fuskar fata da gashi, wanda bai isa ba a lokacin bazara. Zaka iya ɗaukar wannan bitamin din ciki da waje a matsayin ɓangare na kayan shafawa daban-daban.
Idan akai la'akari da tambayar me yasa aka buƙaci bitamin B6, yana da daraja a lura cewa pyridoxine shine mabuɗin hanyar haɗin da ke tattare da serotonin - hormone na farin ciki. Lokacin da ba shi da shi a cikin jiki, gwargwadon ruwan gishiri yana damuwa kuma watsa kwalaran ƙwayoyi yana da wuya. Vitamin B magnesium yana taimakawa rage yawan adadin cholesterol a kan ganuwar tasoshin, wanda hakan ya rage hadarin ciwon bugun jini da ciwon zuciya. Pyridoxine hydrochloride daidai yana taimakawa wajen farfado bayan aiki, yadda ya kamata ya kawar da toxins daga jiki, wanda yafi dacewa da guba.
Indications don amfani da bitamin B6
Idan akwai raunin bitamin B6 a cikin jikin mutum, akwai rauni mai karfi a cikin tsokoki, haɗuwa, musamman ma da dare, rashin hankali, tashin hankali bayan cin abinci, damuwa da yanayin "tashin hankali", rashin tausayi, mummunan yanayi , anemia da asarar ci.
Yawan karatu sun nuna cewa rashin pyridoxine yana haifar da rushewa a cikin ayyukan da ake ciki, don haka tambayar da yasa aka buƙaci bitamin B6 don mutanen da ke fama da ciwon sukari kada su tashi. Bugu da ƙari, rash, dermatitis da sauran cututtuka na fata - alamun rashin Bamin Bamin. A matsa lamba mai yawa, ana gudanar da pyridoxine tare da bitamin B1. Wannan yana taimakawa wajen daidaita tsarin gina jiki mai gina jiki. Yaya kake buƙatar ɗaukar bitamin B6 a kowace rana ya dogara da halaye na mutum na jiki.
Rashin wannan aiki mai ilimin halitta a lokacin bazara-lokaci yana haifar da raunana rashin rigakafi da ragewa a jurewar jiki ta hanyar sanyi.Sources na bitamin B6
Abincin nama da kayan abinci shine manyan tushen bitamin B6. Har ila yau, pyridoxine ya ƙunshi yisti, hatsi da hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, legumes, greens, Brussels sprouts , kifi kifi, kwai yolk da cuku.
Babu mahimmanci shine hanyar samfurori da aka shirya tare da bitamin B6 an shirya. A aikin sarrafa kayan noma rabin abubuwa masu amfani sun rasa. Alal misali, a cikin 'ya'yan itatuwa gwangwani, kimanin kashi 30 cikin dari na pyridoxine ana adanawa, kuma a cikin gurasaccen gurasa kawai kashi 20% ne kawai (a cikin kwatanta da hatsi mara kyau). Lokacin da aka yi zafi, kusan dukkanin haɗe na rukunin B sun tuba zuwa wani wuri mai ruwa, wanda ya kamata a biya shi da hankali, ruwa mai ruwa ko broth. Idan kana buƙatar bitamin B6, ba buƙatar ka yi sauri don kawar da wadannan ruwaye.
Amma a cikin kayan lambu mai dusar ƙanƙara, fiye da kashi 50 cikin dari na adadin bitamin an adana. Wadannan mahimman bayanai dole ne a la'akari da lokacin shirya abinci. Ƙananan canji a cikin fasaha na dafa abinci na taimakawa wajen adana dukkan abubuwa masu amfani, yin jita-jita fiye da dadi da amfani. Kada ka manta cewa zaka iya wadata jiki tare da bitamin B6, ta hanyar shan bitamin bitamin, sayar a kowane kantin magani.