Hanyar hanyar rage ƙwayar cutarwa

Dangane da rashin karuwar shekara-shekara na yawan mutanen da ke fama da kiba , hanyoyi na rage yawan nauyin da kuma rage lakaran ƙwayar cututtuka sun zama masu shahara. Dangane da halaye na jikin su, waɗanda ke fama da matsanancin nauyin zabi hanyoyin da dama don rasa nauyi.

Dabarar nauyin ragewar Dokta Mikhail Gavrilov

Hanyar rage yawan nauyin Mikhail Gavrilov, wanda aka sani da aikin "Doctor Bormental", ya san abin da ya shafi aikin kulawa tare da marasa lafiya. Shirin shiri na uku kafin lokaci na asarar nauyi da kuma mataki na karshe na fasaha sune ke karfafa ƙarfafawa da ci gaba da kwarewa don rasa nauyi, samar da halaye masu cin abinci mai kyau, da kuma goyon baya na zuciya. Dukkan wannan aiki yana gudana a cikin nau'i na horo, tarurruka da tarurruka tare da likita.

Mahimman tsari na cin abinci, wanda Dokta Gavrilov ya ba da shawara, ya yi bayani biyu: "Babu yunwa" da kuma "Abincin rageccen". Ana bayar da shawarar yawancin marasa lafiya a lokuta mai mahimmanci sau 5-6 a rana. Ƙananan ƙananan, kowannensu yana ƙunshe da wani abu mai gina jiki mai ƙananan (kifi, nama, kaza) da kuma kayan lambu (salatin, kokwamba, tumatir, kabeji). Bayan kammala dukkanin horarwa, mai haƙuri ya jure wa ɗanda ba su da kariya daga cin abinci mai laushi, abincin mai hatsi da abinci mai sauri, asarar nauyi shine mai sauri da kuma dadi.

Bugu da ƙari ga cin abinci, Dokar Dr. Gavrilov ta rage ƙimar fasaha ta bada shawarar aikin motsa jiki. Duk da haka, likita ba ya dagewa kan ziyara a dakin motsa jiki, tun da yake ga mutane da yawa wannan matsala ce saboda yanayin aiki, aikin gida, da dai sauransu. Mai haƙuri zai iya zaɓar ɗalibai da suka dace da shi - cycling, hoop twisting, running, dancing. Ayyukan jiki za a iya bada shawara a hanyar tsaftacewa a gida ko tafiya mai tsawo - duk yana dogara ga mai haƙuri, yanayin jiki da kuma samun lokaci.

Irina Turchinskaya ta dabara: ƙaddamar da asarar nauyi

Irina Turchynskaya mai horarwa ne, samfurin, sanannen sananne a ayyukan da suka shafi rasa nauyi da salon rayuwa mai kyau . Irina kanta ita ce tallar ta hanyar da ta dace, tun da tana da nau'i mai mahimmanci. Daga cikin darussan da ta bayar da shawarar don asarar nauyi, yana iya yiwuwa ga kowane tura-up daga bango, kunna hannu da ƙafafunni, yana nunawa a jaridar, "Scissors" da kuma "Planck". Abu mafi mahimmanci, a cewar Irina Turchinskaya, ya kamata a gudanar da ɗalibai akai-akai kuma a cikakke karfi, ba tare da yin baƙin ciki ba.

Bugu da ƙari, mai horar da kayan horo yana ƙarfafa 'yan wasansa su canza halin da hankali. Da farko - ƙaunaci kanka, jikinka, rayuwarka. Yana da matukar muhimmanci a cika rayuwarka tare da wani abu mai mahimmanci wanda zai haifar da gasa don abinci, yayin da cin zarafi yana haifar da rashin aiki, rashin lahani, rashin tausayi.