Mutane da yawa sun ji labarin abubuwan banmamaki masu ban mamaki na man fetur. Ciki har da ikonsa na rage nauyi. Masana kimiyya sun ba da shawara ga wannan samfurin don slimming, amma gargadi game da yiwuwar m sakamako daga amfani. Kuna buƙatar fahimtar yadda za ku sha man fetur din da za ku rasa nauyin, in ba haka ba za ku iya rushe tsarin da zafin jiki don cimma daidaiwar sakamako.
Yaya za a sha ruwan man fetur don asarar nauyi?
Saurin amfani da wannan samfurin ba zai kai ga asarar nauyi ba, dole ne a hada shi tare da abinci mai kyau da motsa jiki. Bugu da ƙari, ya kamata a tuna cewa linzamin man yana buƙatar yanayin ajiya na musamman - a firiji, a cikin akwati masu rufe don ba fiye da wata ɗaya ba, ba za a iya maganin zafi ba. In ba haka ba, zai zama cutarwa kuma ba shi da sakamako mai kyau a jiki ba. Yanayin da ya dace shi ne wanke man fetur da yalwaccen ruwa mai tsabta.
Amsar tambayar game da yadda ake amfani da man fetur mai kyau don rasa nauyi, kwararru suna ba da dama bambance-bambance na abinci tare da shiga wannan samfur.
- Abincin kayan lambu da kayan lambu: tushen - kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kwayoyi, juices, tare da kara na 1 teaspoon na man fetur da safe da maraice, zaka iya ƙara samfurin zuwa salads ko ci daban, shan gilashin ruwa.
- Menu na protein: tushe - kayan noma-madara, qwai, nono na kifi, kifi, steamed ko kayan lambu. Ana ƙara man man fetur a shirye-shiryen da aka yi a shirye-shirye 1 ko 2 sau a rana.
- Abincin da ake cin ganyayyaki: tushen shine dukan hatsi na abinci, dukan gurasa na alkama, biscuits, 'ya'yan itace mai' ya'yan itace da 'ya'yan itace sabo, salatin kayan lambu mai sauƙi tare da man fetur din sau biyu a rana.
- Tsarin adalci, mai kyau yana nuna amfani da kayan abinci daga dukkanin kungiyoyi - sunadarai, fats, carbohydrates. Don karin kumallo zaka iya ci
omelet ko porridge tare da linseed man fetur; don abincin rana - miya mai kayan lambu, kayan da aka yi da teaspoon na man fetur flaxseed; don abincin dare - wani nama ko kifi tare da kayan lambu da kayan lambu da kayan shafa daga man fetur.
Yaya za ku iya shan man fetur don hasara mai nauyi?
Bugu da ƙari, sanin yadda za a sha man zaitun don asarar nauyi, ya kamata ka yi la'akari da sashi da kuma sau da yawa. An shirya tsarin abinci tare da man fetur na linzamin na watanni 2-3, sa'an nan kuma kuna buƙatar yin hutu na kwana 30 kuma sake maimaita hanya. Matsakaicin yawancin rana shine 2 tablespoons. Suna buƙatar fashe su cikin teaspoons kuma a wannan tsari don cinye man fetur don karin kumallo da abincin dare.