Maganin subcutaneous ba kawai lalata siffar ba, amma kuma yana da mummunar tasiri akan lafiyar jiki. Mutane cikakke sukan sha wahala daga cututtukan zuciya, endocrin da cututtuka gastrointestinal. Idan kana son sanin yadda za a rabu da kitsen mai, sai ka fara da abinci mai gina jiki, sannan sai ka gyara nauyin kaya.
Bayar da wutar lantarki
Don kawar da kyawawan kitsoyin halitta maras kyau ba lallai ba su zama dole su zauna a kan rage cin abinci ba, ya isa ya ƙi gari, mai dadi da mai. Ba shi yiwuwa a cire dukkanin carbohydrates da ƙura daga abinci. Na farko ya kamata a samo shi daga abinci masu arziki a cikin carbohydrates masu yawa - hatsi, wato, hatsi, da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Fats bayar da amfani ga kayan lambu da waɗanda aka samu a cikin kifaye. Don kauce wa mai yatsun ciki a cikin ciki, kana buƙatar cinye fiber kamar yadda zai yiwu, kuma dan kadan ka rage yawan abincin caloric. Kada ku ji yunwa kuma ku sha ruwa mai yawa. Kuma masana sun bada shawara su kara yawancin sunadarai a cikin abincin, a wannan lokacin don hana magudi na muscle.
Kayan jiki
Idan kana so ka cire mai ba kawai a cikin ciki ba, zaka iya amfani da kayan aikin kwantar da hankali don ƙona layin kashin. Ayyukanka shine don fara metabolism da kuma watsa jini, wanda ke nufin cewa a horar da ku ya kamata ku ci gaba da gudu, tsalle mai tsalle, yin aiki tare da matakan mataki, da dai sauransu. Gwada kawai ƙara yawan matakan da ake dauka kullum. A matsayin aikin motsa jiki mai kyau, amfani da tafiya a hanzari, sannan ka dakatar da yin amfani da maɗaukaki kuma ka shiga gidanka a kafa. Amma ainihin abu a nan ba shine kariyar shi ba, musamman ma idan kuna da nauyin nauyi . Yi amfani da jikinka a hankali, mai sarrafa iko da matsa lamba.
Ayyukan maganin baka (yana gudana, tafiya, iyo, biking) don ingancin kitsen da ke ciki, tare da anaerobic zai iya kuma ya hada da kaya a kan latsa. Amma a nan ya wajaba a yi aiki da dogon lokaci, kuma yana ci gaba, saboda yana cikin wannan sashi na jiki cewa ana amfani da tsokoki a cikin mafi munin, kuma da sauri a yi amfani da su. Ayyuka masu gudana irin su "Scissors" da "Twists" ya kamata a canza su tare da darussan lissafi. Musamman mai kyau a cikin wannan girmamawa shine "Planck", wanda yayi amfani da mafi yawan tsokoki na jiki.
Samun cikakken barci, cikakke da kuma hutawa sosai, da kuma kokarin kare kanka daga damuwa . A ƙarshe, sami kyakkyawan dalili kuma yabe kanka don samun nasara kaɗan. Hakika, babu mai kula da lafiyar ku sai dai kanka.