Ba asirin cewa shi ne ciki wanda shine mafi yawan matsala na jikin ga kusan kowane yarinya. Fat ya karu a wannan wuri a cikin mahaifiyar mahaifiyar jiki: don tabbatar da cewa a lokacin daukar ciki jariri zai iya zama lafiya, ciki, baya, kusa da tsutsa da tsutsa suna da kariya sosai, wanda ya kamata ya yi aiki da haɗari. Duk da haka, jikinmu ba ya san lokacin da muka yanke shawarar yaro, sabili da haka tun daga shekarun 20 zuwa 20, har ma a baya, a hankali yana tara mai a cikin wadannan yankunan.
Shin wanke taimako zai tsabtace ciki?
A ƙoƙari ya zama kyakkyawa, mata da dama suna shirye don wani abu, ciki har da wanke ciki. Yana da muhimmanci a fahimci cewa wannan hanya ne kawai wanda ke taimaka wa jiki ya fahimci inda za a fara rasa nauyi. Duk da haka, kadai, ba tare da ƙarin matakan ba, irin wannan hanya zai taimaka kawai don bada sautin ga fata na ciki.
Babu wani mafi dacewa da zazzaɓi na ciki zai taimaka maka ka kawar da kayan ajiya idan ka ci abinci mai yawa, da kuma ciyar da duk lokacinka kyauta a kan gado tare da kwamfutar tafi-da-gidanka. Kada ku yi la'akari da sakamakon wannan hanya. Duk da haka, idan kun bi hanyar rayuwa mafi kyau, to, kullun don rage ciki zai sami sakamako kuma zai taimake ku rage lokacin da ake buƙata don bayyana wani sakamako mai kyau.
Massage daga mai a ciki: yadda za a kari?
Massage cikin ciki a gida zai fi tasiri idan ba tare da shi ba za ka dauka don yin la'akari da wadannan matakai na gaba:
- Ruwa shine rai! Kada ku kasance m don tafiya a kan ƙafar ƙafa, tsalle a gida tare da igiya mai tsalle ko akalla minti 10-15 don yin waƙa ga kiɗa da kuka fi so, yayin da ba wanda ya gan ku.
- Kunna hoop! Wannan kuma yana da magunguna na musamman na ciki, wanda yana da tasiri mai mahimmanci, kuma, ƙari, yana rinjayar ba kawai ɓangaren gaba ba, amma kuma a gefuna da baya, wanda ba sau da yawa ba a cikin matsala.
- Ku ci kananan rabo! Tashi daga tebur rabin yunwa: saboda yawancin abincin, ka shimfiɗa ciki, kuma kana buƙatar karin abinci don samun isasshe. Don rage ƙarar cikin ciki yana taimakawa abinci mai yawa: sau da yawa, sau 5-6 a rana, amma bai isa ba - kadan daga kwayoyi, 'ya'yan itace ko kayan lambu, da miya mai sauƙi, cakuda mai laushi mara kyau, oatmeal ko buckwheat tare da nono.
- Ku ƙi Sweets da mai (gishiri mai laushi). Kada ku saya bishiyoyi na gida da Sweets, su ne dalili don kada ku bar ciki! Zabi shayi don marshmallows, jelly (musamman kan agar-agar), gurasa gurasa.
Wadannan dokoki suna da sauqi, amma tare da kulawarsu don cire ciki tare da taimakon gogewa zai fi sauki.
Massage na ciki don asarar nauyi
Ka yi la'akari da hanyoyin da zazzage da yawa za ka iya amfani da kanka. Dukansu suna da aminci kuma suna da tasiri idan kun yi amfani da su a kai a kai.
- kayan mashi. Masana, tsara don taimaka maka da wannan, mai yawa. Yi amfani da su bisa ga umarnin;
- An shafe massage daga ciki. Karyar da baya, shakata. A hankali tausa da fata na ciki tare da masu tweez haske, motsa hannunka a cikin agogon lokaci. Tare da kowane zagaye, sannu a hankali, amma lalle ƙara ƙarfin rumbun kuma ci gaba da zama har sai fata ta juya ja (kadan, ba launi na gwoza) ba. A wannan lokacin, dole ne a dakatar da tweezers, kuma an yi amfani da fata tare da tawada mai zafi.
Amfani da duk waɗannan fasaha, kar ka manta cewa yakamata ya kamata a yi ko dai 2 hours kafin abinci, ko kuma bayan sa'o'i 2. In ba haka ba, jikinka zai iya amsa wannan hanya sosai da jin zafi.