A cikin rayuwar kowane jima'i mai kyau, akwai lokutan da ya kamata ya kasance kamar kashi dari bisa dari. Amma, abin takaici, ba kowa ba ne na ainihi daga yanayin, kuma sau da yawa dole ne a yi yaƙin. Kuma daya daga cikin wuraren da ya fi matsalolin jikin mace shine kullunta.
Amsoshin tambayoyin "Me yasa kitsen da aka ajiye a kan kwatangwalo?" Kuma "Yaya zan iya rasa kitsen daga kwatangwalo?", Za ka samu a cikin labaran yau.
Me yasa fat ya bayyana a ciki da waje na cinya?
Gaskiyar ita ce, ta hanyar ilimin lissafi, an shirya mace don haka a cikin wannan wuri ta tara dukiya mai yawa. Irin wannan "ajiyar" yakan girbi jikin mace a lokacin daukar ciki. Bayan bayarwa, a lokacin lactation, irin wannan adadi ya kamata ya tafi kan nasa. Amma a aikace wannan ba koyaushe ke faruwa ba. Tsarin endocrine na mace ya shafe, abubuwan da suka shafi asali, salon rayuwa da cin abinci. Duk wannan a cikin tara ba ya ƙyale jiki ya ƙona kitsen a kan kwatangwalo ba da kansa. Menene zan yi a wannan yanayin? Amsar ita ce mai sauƙi, yin amfani da matakan haɗin kai, aiki na yau da kullum don zuwa ga burinku, wato, kyakkyawan sutura.
Yadda za a fitar da mai daga cinya tare da abinci?
Don zama cikakke, cin abinci na ƙonawa a kan kwatangwalo ba ya bambanta da sauran abincin. Mahimman ka'idodin su ne: rage yawan adadin adadin kuzari mai cinyewa, kada ku sha ruwa mai yawa, ku rage kanku da abinci maras nama da abinci. Ku ci sau da yawa, amma a kananan ƙananan. Ya kamata ku ƙyale kanku a gari da kuma mai dadi. Nama da kifi ya kamata su kasance mai laushi, kuma za a iya cin su ne kawai a kan steamed, ko Boiled. Game da ruwa, adadinsa bai kamata ya wuce 1.5-2 lita a kowace rana (ciki har da farkon yin jita-jita da teas) ba. Zai fi kyau don ba da zaɓi ga har yanzu ruwan ma'adinai. Ga misali na yadda zaka tsara abinci naka a rana.
Abincin karin kumallo: kwai daya (mai daɗaɗa-mai-sako-sako ko mai laushi, ba tare da soyayye) da salatin kayan lambu ba tare da sanye ba. Kayan lambu na iya ɗaukan wani abu.
Abincin rana: kowane 'ya'yan itace. Apple, orange, peach, duk abin da kuke so, amma abu guda kawai.
Abincin rana: miyan kayan lambu, wani nama maras nama ko kifi (game da 100 grams), gurasa ɗaya, gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Bayan abincin dare: kayan lambu ko salatin 'ya'yan itace ba tare da sanye ba.
Abincin dare: kayan lambu tare da kayan ado. A matsayin gefen tasa, za ka iya ɗauka dankali dankali, buckwheat, shinkafa, amma rabo ya zama karami.
Yaya za a cire cire daga cinya da sauri?
Ɗaya daga cikin abinci don cimma sakamakon da aka so yana da wuyar gaske. Sabili da haka, don kawar da mai a kan kwatangwalo, dole ne ka yi darussan musamman. Irin waɗannan aikace-aikace zai taimake ka ka cire mai daga waje da kwatangwalo, da daga ciki.
Darasi 1. Sune a gefen dama, hannun dama a ƙarƙashin kai, hagu yana tsaye a gabanka a kasa. Ƙafãfun kafa suna lankwasa a 90 digiri kusurwa. Raga kafa hagu zuwa tsawo na kimanin 20-30 cm, ba tare da kunnen gwiwa ba. Ku kasance a cikin wannan matsayi na 5 seconds kuma ku rage ƙafafunku. Yi maimaita sau 5, sannan kuma kuyi aikin aikin kafa na dama.
Darasi 2. Zama a ƙasa, da baya a kan hannayensu, ƙafafun kafa na hagu yana kwance a kan gwiwa. Yi yatsun kafa na dama a cikin gwiwa har sai kun ji damuwa da tsokoki na hagu na hagu na hagu. Tsaya a cikin wannan matsayi na 5 seconds kuma dawo zuwa matsayin farawa. Yi maimaita sau 5, sannan kuma kuyi aikin na sauran kafa.
Darasi 3. Tsaya a kan kowane hudu, gwiwoyi kaɗan dan kadan, ƙafafun suna haɗuwa. Sanya kwakwalwar ku har sai sun "zauna" a kan ƙafa. Riƙe a wannan matsayi na 'yan kaɗan kuma komawa asali. Maimaita sau 7-10.
Darasi 4. Tsaya a kan kowane hudu, ƙuƙƙwarar ƙuƙumma a gefe kuma suna dogara garesu. Yi hanyoyi tare da hannun dama da hagu na baya, 10 swings da kafa.